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"这个问题要具体情况具体分析。关于跑步，可以进行每天的训练，也可以进行隔天训练，就要看每天的训练强度是多少，我们训练是不是产生了我们想要的效果。运动之前一定要做热身训练，比如弓...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/11/15 收听(85104)
跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至...
王欣│山东省立第三医院
2023/01/29 收听(82636)
"从科学的角度来讲，还是建议早上跑步为好。因为清晨万物复苏，空气清新，而人体也刚刚苏醒，处于阳气上升、阴气蛰伏的状态，人体也是喜动不喜静，也符合人体正常生理需求和生理功能状态，...
张亮│辽宁省人民医院
2023/10/18 收听(36822)
"跑步导致腰酸，就不要继续进行跑步。因为跑步的过程当中，由于汗液比较多以及肌肉的频繁收缩活动，会导致肌肉出现劳损的情况，并且由于出汗之后汗液的蒸发会导致腰部出现受凉，导致局部血...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/06/13 收听(39370)
"病人跑步出现小腿疼痛，多数情况下，仍然可以继续跑步，而特殊情况则需要休息数日，具体如下：第一、可以继续跑步：对于大多数长时间坚持跑步的患者来说，即使出现小腿疼痛，也仅为轻度疼...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/15 收听(74424)
"跑步跑多长时间最好，要根据自己的身体状况来决定。一般来说进行运动是需要在30分钟左右。对于初跑的人来说，应该到自己能够耐受的范围，而不要过于劳累。一般来说我们应该循序渐进，每...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/31 收听(93062)
"跑步小腿疼能继续跑吗，需根据患者疼痛原因而定，应具体问题具体分析，不可一概而论。跑步小腿痛有很多种原因，最常见的原因就是跑步前未充分的进行热身活动，导致突然出现剧烈的活动后肌...
王振宇│福建医科大学附属协和医院
2023/11/23 收听(79328)
"跑步出现大腿疼痛的症状，立即停止跑步，注意休息，避免大腿的剧烈活动，如果疼痛的比较严重，卧床抬高大腿，可以给予支具外固定限制活动，避免疼痛症状的加重，局部外用氟比洛芬巴布膏缓...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/12/09 收听(97476)
"跑步时小腿出现疼痛建议患者暂时不要进行跑步，应该适当的休息。因为此时患者的小腿肌肉已经出现了损伤，如果继续跑步，肌肉损伤的程度会继续增大，不利于恢复，所以应当立刻停下来进行适...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/06/02 收听(14040)
01:55
跑步以后出现了腰酸，代表腰背部肌肉已经出现了一定的不适，此时应该减少跑步的量。如果腰酸得比较明显，应该暂时停止跑步。对于上述情况，说明腰背部肌肉的承受能力有限，而活动量超...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/04/18 播放（46127）
"跑步减肥建议早上进行，晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用，从减肥效果角度看，时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量，晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/07/25 收听(40682)
01:43
通常每天跑步可减肥，但具体减肥状况还需根据跑步持续时间及饮食状态而定。跑步时需消耗体内葡萄糖与脂肪，而减肥本质为减少体内脂肪组织。运动时需分解能量类物质，由于运动前20分...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2023/02/02 播放（68120）
"天天跑步可以减肥，不过减肥效果还需要看跑步的持续时间以及饮食情况。跑步的时候需要消耗体内的葡萄糖和脂肪，而减肥的本质就是体内脂肪组织的减少。不过运动时分解能量类物质，先消耗葡...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/05 收听(12040)
通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建议晚上跑步的原因是，据统计学数据表明人体在19-21点这段时间内，对大动脉的风险系数是最小的，而且这段时间内罹患急性的心肌梗死和急性的脑卒中...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/11 收听(46842)
慢跑减肥是不需要天天都跑的，对于刚开始跑步的减肥者，建议每周可以跑2-4次。如果体力允许，时间充足，可以多跑一些，以不感觉过累为宜。如果体力不支，每周也要坚持跑两次，以使身体有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/06 收听(16456)
01:42
每天跑步的时间，不能超过半小时。跑步的姿势如果不正确，就会对关节造成伤害，所以跑步姿势非常重要，跑步时需启动腰背和腹肌的核心肌群，否则容易损伤膝关节、踝关节，丧失跑步的机...
张静│河北医科大学第三医院
2023/05/23 播放（57406）
02:04
跑步岔气不能再继续跑步。跑步岔气是在运动前没有做好充分的热身活动，突然进入剧烈运动以后，肋间肌肉以及膈肌出现痉挛，产生强烈疼痛感或不适感。有时吸入冷空气会刺激胃肠道，使胃...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/21 播放（89174）
"日常生活中，如果病人跑步后出现腿疼，说明腿部的肌肉软组织已经受到损伤。这种情况下，病人不能够继续跑，应禁止活动卧床休息，同时抬高下肢。在腿部应该进行理疗仪或者是微波仪等治疗，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/17 收听(64190)
跑步足背部疼痛大致有两种情况：第一、初次跑步会出现足背部肌肉的紧张、挛缩，也就是肌肉的轻度损伤，同时腱鞘炎等会造成足背部疼痛，这种疼痛是可以继续跑步的。第二、足的跖骨疲劳性骨折...
曲建波│黑龙江省医院
2023/08/01 收听(90002)
"跑步跑的出现腿痛不能再继续跑步，原因主要是有三个方面：1、有可能是在跑步过程当中由于没有做好热身，用力过大导致腿部的肌肉拉伤，如果再继续跑步会导致局部损伤的进一步加重，会导致...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/20 收听(69860)
