天天跑步能减肥吗

2023-06-05 23:18 收听:21239

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天天跑步可以减肥,不过减肥效果还需要看跑步的持续时间以及饮食情况。跑步的时候需要消耗体内的葡萄糖和脂肪,而减肥的本质就是体内脂肪组织的减少。不过运动时分解能量类物质,先消耗葡萄糖,然后才消耗脂肪,所以跑步需要持续半小时以上才能起到减肥作用。另外,跑步减肥时如果有暴饮暴食,也会抵消减肥效果。在运动减肥的同时还需要控制能量类食品的摄入量,啤酒、肥羊汤、油条等高脂肪食品应该避免食用。用于烹调食物的植物油每天应该控制在20-30克之间,淀粉类主食包括薯类、米饭、面条等食品,每天应该控制在300克以内。

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