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通常每天跑步可减肥,但具体减肥状况还需根据跑步持续时间及饮食状态而定。跑步时需消耗体内葡萄糖与脂肪,而减肥本质为减少体内脂肪组织。运动时需分解能量类物质,由于运动前20分...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2023/02/02 播放(68120)
如果在控制饮食的基础上,天天早晨起来跑步,能起到减肥的作用。
减肥的基础是饮食所摄入的热量要低于运动所消耗的量,这样才能起到明显的减肥作用。对于不运动的人来说...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/06/01 播放(50184)
跑步是公认的减肥第一运动,可以消耗体内热量,达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持,跑步减肥要循序渐进,慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹,一定要喝够足量的...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2023/02/17 播放(79788)
"减肥主要需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量,在日常生活中跑步可以帮助人体消耗多余的脂肪,也就是增大脂肪的代谢量,对于减肥而言,跑步是一种非常不错的运动,能够非常有效地帮助达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/01 收听(20472)
跑步能够减肥,通过跑步可以减轻脂肪含量、增加肌肉的含量,是非常有益的运动。
一般在跑步时会调动全身的各大肌群,尤其是股四头肌、大腿肌肉群、腓肠肌等,都被充分调...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 播放(29148)
"每天跑步可以达到减肥效果,可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量,这样就可以达到非常好的减肥效果,一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/01 收听(84494)
跑步是一种常见的减肥方式,跑步后出汗较多,导致食欲下降,从而达到减脂的目的,但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式。
李晔│北京协和医院
2023/12/23 播放(74262)
"跑步是可以减肥的。跑步是一项非常好的运动,需要大力的提倡。跑步是有科学方法的,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘...
陈常云│日照市中医医院
2023/06/12 收听(56714)
跑步是可以减肥的,但是建议在规律跑步的前提下。所谓规律就是建议一周有3-5次的频次,每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动,建议达到靶心率的50%-70%之间...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/02 收听(42700)
"坚持跑步可以减肥,跑步属于有氧运动,每天的坚持跑步可以有效的改善脂肪代谢,还能快速的降低胆固醇的水平,也可以预防和减少糖尿病的发生以及改善胰岛素的抵抗。同时,跑步还能增强身体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/07 收听(77168)
跑步肯定能减肥。如果马拉松运动员平常不锻炼、不跑,体重很快就上去了,所以跑步肯定能减肥。作为一般的人不会天天去跑马拉松,所以胖的人如果能够适当的运动,包括跑步、慢跑、甚至...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/09/13 播放(92900)
"关于跑步的频率问题,建议是每周3-4次左右,运动根据体重来看,体重会对骨骼有影响,在跑步的过程中,不可避免的是运动对关节过度刺激,在膝关节可能会对半月板有磨损,但是半月板上没...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/06/07 收听(44268)
每天跑步的时间,不能超过半小时。跑步的姿势如果不正确,就会对关节造成伤害,所以跑步姿势非常重要,跑步时需启动腰背和腹肌的核心肌群,否则容易损伤膝关节、踝关节,丧失跑步的机...
张静│河北医科大学第三医院
2023/05/23 播放(57406)
在跑步机上跑步能够起到减肥作用,因为在跑步的过程中,机体会消耗大量的能量,当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量,就能够让机体形成一个负能量平衡的状态,进而能够让体内储存...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放(43501)
"在跑步机上跑步是可以减肥的,现在的减肥理念,俗称管住嘴、迈开腿。在跑步机上进行跑步也一样,是非常好的锻炼方式。在跑步机进行跑步的时候一定要选择空气流通比较好的环境,对于整个的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/09 收听(34888)
建议求美者在晚上进行跑步,可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步,可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量,可以真正意义上达到非常好的减肥。
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放(33680)
女生跑步能减肥。其实跑步不光是对女生有减肥作用,任何人只要坚持运动,都可取得不错的控制体重的效果。但在生活中或工作中经常碰到女生跑了步但体重没有变化。此时要分析原因,具体...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/09 播放(34298)
"跑步或者走路只要长期坚持,都可以有助于减肥。肥胖主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量,减肥最根本的手段就是要限制摄入的热量,增加消耗的热量。增加热量的消耗最主要就是锻炼,锻炼...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/22 收听(33002)
"天天喝粥并不能减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减重,最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。很多超重、肥胖的朋友希望轻松减肥,喝粥减肥法,甚至水果...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/05 收听(13186)
"天天出汗并不能带来减肥功效,出汗是为了调节体温,通过大量水分蒸发使一定热量丢失。每1g汗液会带走568cal热量,但通过出汗主要丢失的是水分,不能使热量消耗。要想减肥,最根本...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/07 收听(67472)