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01:45
睡反觉的调整过程是先将夜间上床和起床的时间调整至正常。如果前一天白天睡了，到了晚上睡不着，就建议白天尽量减少睡眠、减少卧床，到了晚上固定一个时间点，如十点睡，六点起。起初...
彭华│上海长征医院
2023/06/19 播放（60110）
01:56
针对婴儿睡反觉的现象，调整方法主要包括以下几个方面： 1、缩短白天睡眠时间：如婴儿平时白天需要睡3-4个小时，则需要将婴儿白天睡觉的时间压缩到1-2个小时。在...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/03/28 播放（93192）
"晚上该睡觉睡不着，睡眠变成白天，遇到上述问题，如果长期睡眠节律的黑白夜颠倒睡，长期肯定对健康是不利的，而且对人的正常的生活和工作也是不利的。造成睡反觉因素与以下几方面的常见原...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/11/26 收听(30910)
"有的新生儿会出现白天睡觉、晚上哭闹的情况，这时候会严重的影响孩子的生长发育，也会影响家长的休息，所以要采取有效的方法，尽快的把孩子的睡眠周期调整过来，调整新生儿睡颠倒具体方法...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/06/03 收听(96100)
02:08
宝宝睡反觉是指生物睡眠周期发生紊乱，白天睡觉、晚上清醒的情况。白天需要尽量减少宝宝睡觉的时长及睡觉次数，家长应尽量多陪宝宝玩耍。在天气晴朗时，可以适当抱宝宝进行户外运动，...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/02/01 播放（51258）
"大小脸，如果是肌肉的原因，也就是如果咬肌不对称导致脸不一样，就可以通过睡眠的姿势轻微调整。哪一边咬肌大就侧哪一边，因为经过压迫可以使肌肉的血运减少，从而肌肉的营养就少，所以长...
黄燕│武汉市第三医院
2023/08/13 收听(71578)
01:57
让婴儿睡整觉，应做到以下几点： 1、保障良好睡眠环境：婴儿睡觉的温度环境，要保持在22-26℃，环境温度不能过高、过低。给婴儿穿的衣服，要宽松、纯棉，不能包裹...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/25 播放（67850）
"睡多了对身体并没有好处，正常成年人每晚睡眠需要的时间平均是6-8个小时，如果睡眠质量好，这6-8个小时的时间已经足够让大脑和身体得到充分的休息和调养，睡多了反而不好，主要有以...
曾湘豫│北京医院
2023/04/06 收听(57586)
睡觉多了会头痛，更多见于原发性头痛，很多偏头痛患者睡觉过多会诱发头痛或者加重头痛。还有些患者睡白天睡眠过多以后导致夜间睡眠不足、入睡困难、夜间睡眠质量差，夜间睡眠比白天的睡眠对...
彭华│上海长征医院
2023/08/19 收听(82240)
"睡觉刚起床感觉乏力活动后渐渐缓解，是由于人睡眠是从浅睡眠渐入深睡眠，睡眠充足后又从深睡眠渐到浅睡眠再苏醒的一个过程。当人体睡眠时全身各脏器处于低代谢的休息状态，中枢神经处于抑...
李洪莲│英德市人民医院
2023/05/25 收听(21904)
01:40
如果想让婴儿睡整觉，家长要注意做好以下几点： 1、睡眠环境：睡眠环境要比较安静和舒适，注意婴儿盖的被子以及穿的衣服不要过厚，以免出现燥热，同时要把婴儿的纸尿裤...
肖娟│北京协和医院
2023/08/27 播放（66288）
在最新的头痛分类中，有一类头痛称为睡眠性的头痛，这类头痛的患者多在睡眠时因为头痛而醒来。睡眠性头痛作为轻中度的头痛，大多数是发生在50岁以后，但也可以发生在中青年人群中，睡眠性...
张卓│聊城市第二人民医院
2023/04/05 收听(83792)
"出现感觉睡觉睡不够的现象，最常见的原因是晚上的睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够了，比如睡够了八个小时，但是如果睡眠质量不高，仍然会感觉到困倦。睡眠应该有深睡眠也有浅睡眠，如果感...
曾湘豫│北京医院
2023/07/03 收听(81614)
02:24
新生儿仰睡、侧睡和趴睡3种姿势，根据每一个孩子的喜好不同，有些孩子特别喜欢趴着睡，但趴着睡容易造成婴儿猝死综合征。新手父母怎样调整孩子的睡姿，新生儿有个最大的特点是喜欢面...
李璟│中山市博爱医院
2023/09/17 播放（82462）
如果新生儿出现了日夜颠倒的情况，这属于作息习惯的紊乱。家长可以采用下面的方法进行调整。首先，让孩子周围环境光线的调整。如果在晚上，家长一定要将房间内的光线调暗或者关灯，让孩子慢...
司振阳│南京市中医院
2023/04/03 收听(39094)
"一夜没睡，第二天调整处理通常如下：1、如果能睡一会儿则应补觉，对第二天的精力的恢复非常有必要；2、远离辐射性大的东西，比如电脑、手机等，能不用尽量不用，不要一直玩游戏；3、多...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/18 收听(58214)
睡眠时间颠倒主要跟晚上熬夜，睡觉太晚，白天无法早起有关，这容易引起身体生物钟的紊乱，出现昼夜颠倒。首先要注意养成良好、规律、健康的作息习惯，晚上10点前最好上床睡觉，不要熬夜，...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/09/25 收听(39386)
"如果孩子头睡偏，可以及时的进行调整，尤其是六个月以内的孩子如果头睡偏，通过改变睡眠的姿势，可以对孩子的头型进行调整，如果超过六个月以上，则不好调整，可以改变睡眠的姿势，比如可...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/03/22 收听(90914)
