大人睡反觉了怎么办

2023-11-26 03:25

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晚上该睡觉睡不着,睡眠变成白天,遇到上述问题,如果长期睡眠节律的黑白夜颠倒睡,长期肯定对健康是不利的,而且对人的正常的生活和工作也是不利的。造成睡反觉因素与以下几方面的常见原因有关:
一、在夜间,由于生活、工作原因,导致长期夜间熬夜,形成了晚上清醒。人的睡眠正常的、非常重要的生理需要,晚上不睡觉自然为了代偿,就变成白天睡觉了,久而久之就形成睡眠节律的紊乱。
二、可能是长期失眠或使用抗失眠的药物效果不好。
总之,就是白天不应该睡觉。因为晚上睡不好,白天代偿性的进行间断睡眠或较长时间睡眠,应对的办法有以下几点建议:
一、尽量的维持正常的节律,晚上去养成习惯,睡不着觉也要尽量睡,白天再困乏,尽量不要睡,所有的睡眠放到晚上。
二、如果晚上实在睡不着可以用一些药物帮助,通过医生合理的治疗,尽量改善睡反觉的状况。

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