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02:14
缓解失眠的小妙招具体如下： 1、饮食方面：患者可以喝热牛奶、小米粥，食用新鲜水果、蔬菜，从而适当增加营养，或者食用有助于睡眠的水果，如猕猴桃、香蕉、苹果等；<...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/17 播放（62004）
02:25
失眠分为短期失眠、长期失眠、慢性失眠。短期失眠一般在3个月以内，甚至3周以内。3周到3个月之间为中期失眠，超过3个月是慢性失眠，超过6个月甚至1年，是长期失眠。
熊光润│宜昌市第二人民医院
2023/04/24 播放（53028）
失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2023/04/21 收听(36476)
01:55
失眠可以是独立的疾病，也可能是其他系统引起来的，所以失眠吃什么容易睡，要根据具体情况来定。独立疾病，比如有心事睡不着、工作压力大、长途飞行以后生物钟紊乱，可在短期内使用安...
刘世民│江西省人民医院
2023/07/13 播放（62712）
"吃苹果、野酸枣、香蕉容易使人入睡，解除痛苦，而药物治疗、物理治疗应由专业医师指导进行。日常生活中为了防止造成失眠，应注意不要过度用脑、不要熬夜，23:00以前一定要上床，上床...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/10 收听(52038)
01:49
失眠的问题如以入睡困难为主，这时想达到快速入睡，最好的方法是适当服用安眠药。常用的安眠药具体有以下： 1、苯二氮䓬类的安眠药：即各种安定，或某某西泮，均属于苯...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/08/01 播放（52930）
02:15
失眠是多种原因导致，并非单因素的疾病引起，治疗可采取非药物疗法和药物疗法，而这取决于疾病性质、共病情况、治疗程度及接受程度。由于对认知行为治疗比较薄弱，临床上以药物治疗为...
田敬芹│潍坊市中医院
2023/04/15 播放（74026）
01:43
失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。 就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2023/05/24 播放（93518）
02:05
失眠患者的饮食需尽量保持清淡，尽量不食用过度油腻或辛辣的食物，也不宜吃得过饱。通常情况下如果吃得过饱或食用油腻、不易消化的食物，对睡眠有一定的影响，不容易入睡。比较清淡的...
李书剑│河南省人民医院
2023/03/30 播放（52500）
一般经常失眠的患者，多数是由于精神紧张、思虑过度，或者生活、工作压力过大等等原因所导致，调整入睡时间可以从饮食着手，例如睡前可以喝一杯温牛奶，或者进行透彻的热水沐浴，充分泡泡脚...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/11/29 收听(39710)
"如何不失眠快速入睡要养成规律的作息时间，每天按时睡觉，按时起床有一定的生物钟，到点了就可以睡觉不会出现失眠。同时也要进行一定的体育锻炼，特别是晚饭后进行有氧运动，比如散步、慢...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/05 收听(61230)
"失眠患者想要快速入睡，首先，应关闭卧室的灯光，保持室内安静，安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态，若环境过于嘈杂容易使心情烦躁，更难以入睡。其次，放松身心，失眠常...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/04/14 收听(51668)
01:44
失眠快速入睡的方法，主要如下： 1、养成良好睡眠习惯：建议锁定上床时间，如果反复改变上床时间，身体就不知道生物钟何时想睡，就不能按时有睡意。建议锁定上床时间，...
彭华│上海长征医院
2023/03/14 播放（30502）
01:45
失眠患者如何快速入睡，主要包括以下几个方面： 1、非药物治疗：改变不良的睡眠习惯，比如睡前4-6小时，尽量不要饮用茶、咖啡、酒等能够引起中枢神经系统兴奋的食物...
母艳蕾│北京医院
2023/11/30 播放（82696）
02:17
失眠不仅仅是一个疾病，而且也是一个社会问题，因为现在失眠人群也是逐年在增高，从小孩到老人失眠人群，都是越来越多。其实睡不好觉的时候，大家都想能够立刻进入睡眠状态，能睡一个...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2023/10/11 播放（68438）
"失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过...
支娜│锦州市中心医院
2023/09/03 收听(74152)
"失眠吃什么容易入睡？这是失眠的食疗问题，首先要排除一些不能吃的，干扰睡眠的食物，比如浓茶、咖啡。再来归纳一下有助于睡眠的食物或者饮料，其中最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮...
曾湘豫│北京医院
2023/11/18 收听(40252)
03:51
失眠包括入睡困难、寐而不实或者是早醒，醒后难以再次入睡，主要病位在心与脾、胃、肝、肾有关，临床主要分心火炽盛、肝郁化火、痰热扰心、心脾两虚以及心虚胆怯几型，中药采取辨证论...
李淑芳│银川市中医医院
2023/06/18 播放（70000）
"失眠多梦小妙招可以参考以下几点：第一，要养成一个按时睡眠的习惯，让身体养成规律性睡眠的生物钟，固定时间睡眠、固定时间起床，持续21天养成固定的睡眠习惯。第二，要选择一个负氧离...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22 收听(28452)
