失眠吃什么容易入睡

2023-03-30 09:23播放 : 2185

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失眠患者的饮食需尽量保持清淡,尽量不食用过度油腻或辛辣的食物,也不宜吃得过饱。通常情况下如果吃得过饱或食用油腻、不易消化的食物,对睡眠有一定的影响,不容易入睡。比较清淡的食物,如有营养的粥、汤面条,以及餐前的水果蔬菜等食物,都有助于睡眠,且不增加胃肠道负担。其次需摄取有安神助眠作用的食物,如牛奶、蜂蜜、桂圆、酸枣仁、莲子等。

若食用特定的食物改善睡眠效果不佳,需口服短效的快速诱导睡眠的药物。不必认为吃药一定会伤身体,若只是短时间服用,药物的副作用可以忽略。推荐的药物有右佐匹克隆、佐匹克隆及酒石酸唑吡坦等,上述药物可以快速诱导睡眠,而不影响次日的工作。

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唐胜南河南省人民医院

2023/02/28阅读(1788)

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