北京大学第一医院
神经内科
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出现失眠不用惊慌，可以采取药物性和非药物性方法进行治疗，具体如下：
1、非药物性：失眠患者每天晚上进食不宜太饱，过饱的进食会影响血液流动，造成过度兴奋。餐后进行适宜的运动，比如散步、听音乐等。晚上看电视的时间不宜过长，不宜过多的饮水，饮料不要含过多的兴奋物质，如浓茶、咖啡等。睡眠之前应该泡脚或者洗热水澡，入睡之前不宜看过长刺激、惊险的电影或者电视剧，可以听音乐、听小说，选择比较安静的环境入睡，能做到放松心情；
2、药物治疗：选择有助眠、调节情绪作用的药物进行治疗，都能够起到相应改善睡眠的作用。
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"失眠的调养方法有很多：第一、重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的刺激，保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。第二、生活规律，加强体育锻炼，增强体质，适当参加体力劳动，要有一定程度的身体疲劳感，也可以参加怡情养性的文艺活动。第三、晚餐不宜过饥或者过饱，宜进食清淡、易消化的食物；睡前不宜饮用具有兴奋大脑作用的饮料，如浓茶、咖啡、酒精饮料等；也不看兴奋性、刺激性和恐怖性的影片和视频，不听动感的音乐。第四、讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境；睡前可以用热水泡脚，或者中药泡脚；也可以喝一些牛奶，或者吃半个苹果，这样可以增加胃部供血，相对减少大脑的供血，造成大脑疲劳感，有利于睡眠。"
梁发俊│安徽中医药大学第二附属医院
2018/10/15收听(49274)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节睡眠有宜；可以洗个热水澡或者泡泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境应该进行调整，不要太过于光亮。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/01收听(30550)
"对于失眠患者的调养，主要从以下三方面进行：第一、从药物的方面调养，失眠严重的患者可以口服西药的安眠药物，改善睡眠的情况，可以用右佐匹克隆、艾司唑仑等。如果失眠不是特别严重，可以口服中成药物改善睡眠，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液。还可以用中医传统的治疗方式调整睡眠，可以进行头部的针灸、按摩、推拿，以及中药泡脚、中药药枕调整睡眠。第二、患者一定要养成良好的作息习惯，加强体育锻炼，增强体质，适当参加体育活动，在睡前让患者的身体有一定的疲劳感，可以让患者的睡眠更好。平时一定要注意饮食，避免辛辣刺激食物的摄入，避免饮浓茶、咖啡。第三、患者一定要调整自身心态，避免过度的情绪刺激，保持心情舒畅，放松心情，顺其自然的对待失眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/01收听(36334)
"失眠的调养方法主要有以下三大类：第一种是药物调养，如果严重失眠，可以临时服用安眠药，如果失眠的情况不是很重，可以服用改善植物神经功能紊乱的药物，比如说谷维素片、复合维生素B这两种药物。第二种调理治疗方式，中医传统治疗，可以口服中药，也可以做头部针灸、推拿等传统治疗。第三种调理方法，主要是改掉不良的生活习惯，晚上少用手机电脑少熬夜，保持平和的心态少生闷气，多出去走一走散散心，不要一天到晚宅在家里面。失眠对于身体的影响是非常大的，也容易影响到工作的激情或者是效率。所以，如果出现了失眠症状，要及时到当地三甲医院的神经内科或者康复科治疗才行。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/10收听(83478)
失眠调养方法包括两大类型：非药物方法和药物方法。非药物方法首先要改善或者改变病人的睡眠认知，很... 李东芳│山西医科大学第二医院 2023/06/08播放(74848)
失眠调养方法包括两大类型：非药物方法和药物方法。非药物方法首先要改善或者改变病人的睡眠认知，很...
李东芳│山西医科大学第二医院
2023/06/08播放(74848)
"日常生活中往往会面临失眠的问题，调养睡眠问题可以从以下几个方面着手：1、认知调养，很多人失眠往往是因为紧张焦虑的情绪所导致，生活中常有越担心越睡不着的情况出现，需要正确的认识睡眠问题。偶尔的失眠并不会造成太大的影响，每天睡前给自己能够好眠的心理暗示，也有利于放松心情有助于睡眠。2、生活方式的调养，养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前服用咖啡、浓茶等容易兴奋大脑神经的食物，白天适当的运动也有利于夜间的睡眠。3、药物调养，失眠大多数的原因是由神经衰弱造成，可服用中成药调理如安神补脑液、清脑复神液等，有利于安神助眠、调节植物神经紊乱。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/10/12收听(52404)
"老是失眠了，从几个方面调整，如下：首先，就是生活习惯的调整，白天不要睡觉，可以做适当的运动，晚上就是睡眠习惯养成按时睡觉，按时起床，一般十点到十点半睡觉，早上6-7点钟起床，固定时间，不管有没有睡着。其次，睡觉前，不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝兴奋的奶茶、咖啡等，可以喝点牛奶和蜂蜜水，睡觉前要保持黑暗的环境，就不要开着台灯睡觉、泡脚、洗热水澡等，都可以改善睡眠。然后，如果失眠可以吃点药物，如果是入睡困难，可以吃点思诺思，如果睡眠维持障碍，可以吃点舒乐安定，同时可以吃点调节情绪的药物，包括5-羟色胺再摄取抑制剂，可以稳定情绪和改善睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28收听(19592)
失眠的情况非常多，分原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是大部分失眠的人的一个特征，以现有的手段... 邵自强│中日友好医院 2023/07/28播放(69158)
失眠的情况非常多，分原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是大部分失眠的人的一个特征，以现有的手段...
邵自强│中日友好医院
2023/07/28播放(69158)
对于失眠的调养首先要在生活方式上进行调理，其主要分为饮食、运动以及睡眠节律养成。在饮食上需要吃容易消化的饮食，在膳食结构上建议以清淡的食物为主，同时避免吃含有刺激性成分的食物，比如可乐、咖啡、奶茶之类。在活动上建议根据自身的活动量进行充分的活动，一方面在运动过程中可以调节自身的情绪达到放松的效果，一方面可以消耗掉多余的精力方便夜间入睡。在睡眠规律调整上，最重要的就是定时上床、定时起床，在一开始的阶段，即便睡不着也需要在规定的时间上床闭目养神，当身体逐渐适应新的节律之后就可以方便入睡。
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/21收听(98340)
老年人因为生理、心理的改变，造成晚上睡眠时间的减少。通常就是激素水平的变化，而出现失眠的状况。... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/16播放(45300)
老年人因为生理、心理的改变，造成晚上睡眠时间的减少。通常就是激素水平的变化，而出现失眠的状况。...
2023/05/16播放(45300)
"患者老是失眠、多梦，建议从以下几方面进行调养：第一、建议患者饮食方面多做调整，平时要多吃有利于睡眠、安神的食物，建议患者多吃小米、大枣、核桃，在睡前可以喝一杯温热的牛奶，有助于安神。第二、患者要养成规律的作息习惯，养成按时起、按时睡的习惯，而且不要在床上做与睡眠无关的事情。睡前的时候要注意身体放松，可以对足底涌泉穴进行按摩，睡前泡一泡脚、听一听舒缓的音乐。在白天的时候多参加户外有氧的体育活动，让自己身心处于略微疲劳感觉，有助于调养失眠、多梦的症状。第三、建议患者可以通过中医针灸，还有中医中药的方式进行调养，比如口服天王补心丹、百乐眠胶囊、安神补脑口服液。"
2020/12/10收听(57216)
"想要调养身体，首先要改善不良的生活和饮食习惯，保持生活作息的规律，早睡早起不熬夜，并且保持心态的平和。中医认为情志对应着相应的脏腑，调养的关键也是保持情志的舒畅。其次是可以使用中医外治法，包括针灸、艾灸、拔罐、刮痧等疏通经络、活血化瘀、调理脏腑、平衡阴阳达到调理的目的。另外还可以使用中药，针对身体亚健康的状态进行调理，需要在专业的中医师辨证论治的指导下进行服用。"
文蕾│九江市第一人民医院
2019/10/12收听(43306)
肝火旺失眠的调养，一个是药物，一个是非药物，以及生活起居的调养。1、药物调养：对... 霍则军│北京大学第三医院 2023/04/27播放(43522)
肝火旺失眠的调养，一个是药物，一个是非药物，以及生活起居的调养。
1、药物调养：对...
霍则军│北京大学第三医院
2023/04/27播放(43522)
养脾胃的方法如下：1、进食容易消化的食物，避免再次伤害本来就较差的脾胃，在此基础... 冯淬灵│北京大学人民医院 2023/08/14播放(97918)
养脾胃的方法如下：
1、进食容易消化的食物，避免再次伤害本来就较差的脾胃，在此基础...
冯淬灵│北京大学人民医院
2023/08/14播放(97918)
" 性功能障碍通常包含阳痿和早泄，因此其调理的方法可能会不同。对于阳痿，一般需要根据患者的具体情况来调理，比如，对于糖尿病患者，需要积极控制血糖，可采用营养周围神经的药物，如甲钴胺片等，这样才可以最大限度避免糖尿病导致的阳痿。而对于高血压患者，则需要积极的控制血压，也可以口服西地那非、伐地那非等药物，也可以口服某些中成药物来调理，比如五子衍宗丸、金匮肾气丸。 对于早泄的调理，目前主要是心理、行为锻炼和药物治疗。行为锻炼包括正确的对待夫妻生活、心理压力不要太大、夫妻双方耐心配合等，药物可以口服谷维素、舍曲林、达泊西汀等，也可以口服中成药，如麒麟丸等，性功能障碍要及时就医，避免延误病情治疗。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/12/13收听(97458)
"更年期是每个女性到50岁左右，必然经历的一个阶段，有的人症状轻一些，有的人症状会非常严重。一般到了更年期之后，女性要充分的意识到这个阶段是人必经的阶段，要放松心情，自我调解，要保持心情愉快，而且要适当的增加日晒时间，包括在阳光下适当的运动，需要多喝一些牛奶，甚至是需要吃碳酸钙D3片来补充钙质，预防雌激素明显减少引起的骨质疏松症，甚至是脆性骨折的风险。如果症状特别严重，影响了生活质量和睡眠的患者，可以服用雌激素和孕激素的复合制剂，延缓体内雌激素的快速下降。需要注意的是，要每半年到一年就要查一次乳腺和妇科的B超，如果有乳腺癌、子宫内膜癌的患者，是不能够服用这类药物的。"
迟海燕│威海市立医院
2019/08/09收听(24656)
"慢性支气管炎调养主要包括个人的生活方式的改善以及医学措施适当的干预。饮食要清淡，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激的、过于冰冷、过于滚烫、过于咸、过于甜、过于硬的食物。不要熬夜，保证充足良好的睡眠状态。不要酗酒，不要吸烟。在寒冷的季节，尤其是冬季和秋季，一定要注意保暖，避免受凉。适当的运动健身，比如游泳、慢跑、太极拳、瑜伽等，增强心肺功能。平时要保证室内通风换气，空气的新鲜，注意保持室内适宜的温度和湿度。尽量不要到人多，空气污浊的地方去。平时还要注意预防感冒的发生，每年可以选择注射流感疫苗。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2019/01/21收听(10056)
咽喉炎的调养，首先要预防感冒，一旦感冒要及时治疗，其次，要适当运动，锻炼身体，提高机体抵抗力，再次，要多喝水，少喝饮料、咖啡，多吃蔬菜、水果，少食辛辣刺激的食物，戒烟、酒。要保持口腔清洁，经常淡盐水漱口，尤其是饭后。还有，就是要保证充足的睡眠，少熬夜，注意开窗通风，出门戴口罩，避免有害气体或粉尘的刺激。另外，要保持良好的心态，避免不良情绪的刺激，避免滥用嗓音，过度讲话。平时可以适量用胖大海，木蝴蝶，开水冲泡，代茶饮之。
梁巧瑾│郑州市中医院
2020/09/27收听(47524)
"神经衰弱的患者，首先要养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，不熬夜，睡前避免喝咖啡和浓茶，避免过度兴奋，可以在睡前听缓和的音乐，用热水泡脚，喝热牛奶，也可以在睡前做有氧运动，可以出去散散步，练练太极剑，打打太极拳。必要时可以口服调节神经的药物，临床上常用的药物包括谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片和酸枣仁口服液。如果患者有神经衰弱时，主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，睡眠时容易醒，睡眠时做梦较多，影响患者的睡眠质量。一部分患者也可能会出现植物神经功能症状和体征，可以出现心悸、胸闷、气短和心前区不适、出汗等等。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/05/29收听(41876)
乳腺癌与其它内脏器官的癌症比较，预后相对不错，5年生存率比较高。患乳腺癌后不要紧张，部分病人特... 朱永军│山西中医药大学附属医院 2023/06/16播放(84854)
乳腺癌与其它内脏器官的癌症比较，预后相对不错，5年生存率比较高。患乳腺癌后不要紧张，部分病人特...
朱永军│山西中医药大学附属医院
2023/06/16播放(84854)
上海第十人民医院 申远
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银川第二人民医院 王英姿
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常德市第一中医院 李佳平
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