失眠吃什么容易入睡

2023-11-18 09:57

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失眠吃什么容易入睡?这是失眠的食疗问题,首先要排除一些不能吃的,干扰睡眠的食物,比如浓茶、咖啡。再来归纳一下有助于睡眠的食物或者饮料,其中最常被提到的大概就是牛奶。
牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用,所以有助于睡眠。但要喝温牛奶,不建议喝凉牛奶,也要适量,不能喝太多,太多以后起夜反而会影响到睡眠。但是对于乳糖不耐受的患者,牛奶会引起腹泻、腹痛、腹胀,不适合这种方法。
另外,野酸枣也具有安神的作用,可以煮水后饮用。一些水果比如香蕉,有轻度的抗焦虑的作用,在一定程度上也可以帮助睡眠。食物助眠起到的只是辅助作用,日常生活中还应该防止造成失眠的原因,不要过度的用脑,不要熬夜,要养成良好的睡眠习惯。睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情,可以听舒缓的音乐、泡泡脚、洗个热水澡等等,使自己尽量的放松。

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