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"吃苹果、野酸枣、香蕉容易使人入睡,解除痛苦,而药物治疗、物理治疗应由专业医师指导进行。日常生活中为了防止造成失眠,应注意不要过度用脑、不要熬夜,23:00以前一定要上床,上床...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/10 收听(52038)
失眠可以是独立的疾病,也可能是其他系统引起来的,所以失眠吃什么容易睡,要根据具体情况来定。独立疾病,比如有心事睡不着、工作压力大、长途飞行以后生物钟紊乱,可在短期内使用安...
刘世民│江西省人民医院
2023/07/13 播放(62712)
失眠患者的饮食需尽量保持清淡,尽量不食用过度油腻或辛辣的食物,也不宜吃得过饱。通常情况下如果吃得过饱或食用油腻、不易消化的食物,对睡眠有一定的影响,不容易入睡。比较清淡的...
李书剑│河南省人民医院
2023/03/30 播放(52500)
失眠不仅仅是一个疾病,而且也是一个社会问题,因为现在失眠人群也是逐年在增高,从小孩到老人失眠人群,都是越来越多。其实睡不好觉的时候,大家都想能够立刻进入睡眠状态,能睡一个...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2023/10/11 播放(68438)
严重失眠无法入睡,可以选择口服安眠药进行治疗,常见如下: 1、非苯二氮䓬类镇静安眠药:患者可以选择非苯二氮䓬类镇静安眠药,包括酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆...
国红│北京医院
2023/12/21 播放(40618)
失眠分为短期失眠、长期失眠、慢性失眠。短期失眠一般在3个月以内,甚至3周以内。3周到3个月之间为中期失眠,超过3个月是慢性失眠,超过6个月甚至1年,是长期失眠。
熊光润│宜昌市第二人民医院
2023/04/24 播放(53028)
"失眠的入睡小妙招,常见以下几个方面:1、注意睡前饮食:晚餐最好吃6-7分饱,不宜喝酒、浓茶以及咖啡等引起神经系统兴奋的饮料,更不建议吃太过油腻、煎炸等不易消化的食物。2、改善...
王春雷│哈尔滨市第二医院
2023/04/11 收听(64928)
失眠想快速入睡是个很困难的问题,因为你本身得的是失眠,如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡,我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内,睡得最快的人可能大概...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2023/04/21 收听(36476)
失眠想快速入睡是个很困难的问题,因为你本身得的是失眠,如果能快速入睡就不是失眠了。 就是说首先得分析为什么不能马上入睡,我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内,...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2023/05/24 播放(93518)
一般经常失眠的患者,多数是由于精神紧张、思虑过度,或者生活、工作压力过大等等原因所导致,调整入睡时间可以从饮食着手,例如睡前可以喝一杯温牛奶,或者进行透彻的热水沐浴,充分泡泡脚...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/11/29 收听(39710)
失眠是多种原因导致,并非单因素的疾病引起,治疗可采取非药物疗法和药物疗法,而这取决于疾病性质、共病情况、治疗程度及接受程度。由于对认知行为治疗比较薄弱,临床上以药物治疗为...
田敬芹│潍坊市中医院
2023/04/15 播放(74026)
失眠的问题如以入睡困难为主,这时想达到快速入睡,最好的方法是适当服用安眠药。常用的安眠药具体有以下: 1、苯二氮䓬类的安眠药:即各种安定,或某某西泮,均属于苯...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/08/01 播放(52930)
"如何不失眠快速入睡要养成规律的作息时间,每天按时睡觉,按时起床有一定的生物钟,到点了就可以睡觉不会出现失眠。同时也要进行一定的体育锻炼,特别是晚饭后进行有氧运动,比如散步、慢...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/05 收听(61230)
"失眠患者想要快速入睡,首先,应关闭卧室的灯光,保持室内安静,安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态,若环境过于嘈杂容易使心情烦躁,更难以入睡。其次,放松身心,失眠常...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/04/14 收听(51668)
缓解失眠的小妙招具体如下: 1、饮食方面:患者可以喝热牛奶、小米粥,食用新鲜水果、蔬菜,从而适当增加营养,或者食用有助于睡眠的水果,如猕猴桃、香蕉、苹果等;<...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/17 播放(62004)
失眠快速入睡的方法,主要如下: 1、养成良好睡眠习惯:建议锁定上床时间,如果反复改变上床时间,身体就不知道生物钟何时想睡,就不能按时有睡意。建议锁定上床时间,...
彭华│上海长征医院
2023/03/14 播放(30502)
"失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的,可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等,还可以进行中草药调服。平时可以通过...
支娜│锦州市中心医院
2023/09/03 收听(74152)
失眠患者如何快速入睡,主要包括以下几个方面: 1、非药物治疗:改变不良的睡眠习惯,比如睡前4-6小时,尽量不要饮用茶、咖啡、酒等能够引起中枢神经系统兴奋的食物...
母艳蕾│北京医院
2023/11/30 播放(82696)
病人晚上睡不着觉,可能是睡眠入睡困难,是失眠的一种类型,然后这样长期导致失眠。目前失眠的治疗方法主要还是两种: 1、药物治疗,如果想快速入睡,吃个药物就行,当...
魏新侠│郑州市黄河中心医院
2023/06/09 播放(98192)