失眠怎么可以快速入睡

2023-11-29 13:29 收听:47990

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一般经常失眠的患者,多数是由于精神紧张、思虑过度,或者生活、工作压力过大等等原因所导致,调整入睡时间可以从饮食着手,例如睡前可以喝一杯温牛奶,或者进行透彻的热水沐浴,充分泡泡脚,给大脑神经进行放松等,对睡眠都有一定的帮助和改善。
或者也可以喝一杯菊花茶等,最主要的就是保持愉快舒畅的心情,最好不要在睡前喝咖啡、可乐等容易引起大脑兴奋的刺激性饮料。平时适当增加户外体育运动,一定程度上使身体产生疲劳感,更有助于入睡。
如果入睡困难比较严重的患者,可以服用安神补脑液,或者枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等,或者咨询医生选择中草药调理都可以。

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