失眠患者想要快速入睡，首先，应关闭卧室的灯光，保持室内安静，安静和无光的环境下能够使人体快速放松进入睡眠状态，若环境过于嘈杂容易使心情烦躁，更难以入睡。
其次，放松身心，失眠常是由于想的事情太多，大脑和身体处于紧张、焦虑的状态，睡觉前应尽量避免思考太多，可以想轻松、愉快的事情帮助入睡。睡前应避免饮用咖啡、可乐等兴奋性饮料，避免看兴奋性电影、电视剧、书籍等，睡前可以选择看无聊的书籍，加快大脑疲惫，从而帮助入睡。睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，应该在半小时前饮用，否则会加重肠胃负担，更加难以入睡。
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失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2023/04/21 收听(36476)
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失眠的问题如以入睡困难为主，这时想达到快速入睡，最好的方法是适当服用安眠药。常用的安眠药具体有以下： 1、苯二氮䓬类的安眠药：即各种安定，或某某西泮，均属于苯...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/08/01 播放（52930）
01:43
失眠想快速入睡是个很困难的问题，因为你本身得的是失眠，如果能快速入睡就不是失眠了。 就是说首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，...
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2023/05/24 播放（93518）
02:15
失眠是多种原因导致，并非单因素的疾病引起，治疗可采取非药物疗法和药物疗法，而这取决于疾病性质、共病情况、治疗程度及接受程度。由于对认知行为治疗比较薄弱，临床上以药物治疗为...
田敬芹│潍坊市中医院
2023/04/15 播放（74026）
一般经常失眠的患者，多数是由于精神紧张、思虑过度，或者生活、工作压力过大等等原因所导致，调整入睡时间可以从饮食着手，例如睡前可以喝一杯温牛奶，或者进行透彻的热水沐浴，充分泡泡脚...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/11/29 收听(39710)
"如何不失眠快速入睡要养成规律的作息时间，每天按时睡觉，按时起床有一定的生物钟，到点了就可以睡觉不会出现失眠。同时也要进行一定的体育锻炼，特别是晚饭后进行有氧运动，比如散步、慢...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/05 收听(61230)
01:44
失眠快速入睡的方法，主要如下： 1、养成良好睡眠习惯：建议锁定上床时间，如果反复改变上床时间，身体就不知道生物钟何时想睡，就不能按时有睡意。建议锁定上床时间，...
彭华│上海长征医院
2023/03/14 播放（30502）
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失眠患者如何快速入睡，主要包括以下几个方面： 1、非药物治疗：改变不良的睡眠习惯，比如睡前4-6小时，尽量不要饮用茶、咖啡、酒等能够引起中枢神经系统兴奋的食物...
母艳蕾│北京医院
2023/11/30 播放（82696）
"失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过...
支娜│锦州市中心医院
2023/09/03 收听(74152)
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中医治疗失眠存在较好的按摩方法，尤其为自我按摩，穴位均位于心经与心包经上，按摩可起到镇静、安神作用。左右穴位包括神门穴，位于尺侧豌豆骨处可按揉15次，以及内关穴位于两根肌...
岳利峰│北京中医药大学东直门医院
2023/01/26 播放（77272）
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。针对于儿童失眠不能快速入睡的情况，可以采用以下的措施处理。首先，可以进行环境的改善，部分儿童之所以失眠不能够快速入睡，是由于室...
司振阳│南京市中医院
2023/10/22 收听(60018)
失眠快速入睡的方法，需要分析患者失眠时间长短、失眠严重程度，是入睡困难类型、晚上睡不稳类型，还是夜晚睡眠时间减短等情况。如果是入睡困难为主要表现特点，建议在睡前尽量少做激动的事...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/11/24 收听(86674)
02:45
睡不着、失眠需要在医师指导下，找到确切病因并对因治疗，比如对于焦虑症的患者，克服焦虑症即可治疗入睡困难。其次就是对症治疗，包括白天尽量多参加文体活动，保持兴奋午休时间不要...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/14 播放（89314）
01:58
病人晚上睡不着觉，可能是睡眠入睡困难，是失眠的一种类型，然后这样长期导致失眠。目前失眠的治疗方法主要还是两种： 1、药物治疗，如果想快速入睡，吃个药物就行，当...
魏新侠│郑州市黄河中心医院
2023/06/09 播放（98192）
"失眠以后如何快速入睡，在睡眠习惯的调整上可以帮助快速入睡，首先锁定上床的时间和起床的时间，上床以后建议不能读书、不能看报、不能刷手机、不要看电视，上床以后即熄灯接着入睡，养成...
彭华│上海长征医院
2023/08/17 收听(93528)
"很多失眠的患者都有入睡困难的问题，为此我们要养成一个良好的睡眠习惯，就是按照固定的时间点上床入睡。上床入睡之后保持环境黑暗、安静，不要再刷手机。上床半小时以后如果睡不着，不要...
母艳蕾│北京医院
2023/09/28 收听(48322)
01:36
喝咖啡引起兴奋后，患者可以通过以下方法促进入眠： 1、适当饮水：促进代谢、排尿，把残余咖啡引起兴奋的物质尽快排出； 2、深呼吸、运动：促使出汗、代...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/21 播放（79592）
01:40
快速入睡常见方法如下： 1、食疗，如桂圆、大枣、牛奶、酸奶等，均可帮助改善睡眠； 2、适当运动，但运动最好在晚上睡觉前2-3个小时进行。晨跑在某种...
高宇红│中国人民解放军总医院
2023/05/31 播放（87376）
"失眠通常的表现形式有入睡困难和早醒，如果失眠的患者很快可以入睡，但是每天定点醒来，醒了之后难以入睡，这种情况多数与精神紧张、压力，或者最近有一些特殊的事情，或者与睡觉环境有关...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/03 收听(45050)
