失眠不仅仅是一个疾病，而且也是一个社会问题，因为现在失眠人群也是逐年在增高，从小孩到老人失眠人群，都是越来越多。其实睡不好觉的时候，大家都想能够立刻进入睡眠状态，能睡一个非常轻松、非常深入的睡眠，早上起来精力非常的充沛，但是想象是非常好的，实际当中往往有很多人入睡还是非常困难。如果能帮助睡眠更快一些，就是在日常生活当中，如果失眠不是特别严重，或者是间断性这种失眠，通过一些食材或水果等来帮助睡眠，比如想太多，就是思虑过度，这种可以用一些健脾、养血的药物，如阿胶、山药、枸杞、莲子这一类都可以帮助进行睡眠；如果是阳虚的怕冷的一些老人，睡不好觉，可以适当食用一些补阳的食物，如喝些羊肉汤，食用一些羊肉、牛肉等，这些都有帮助；有些人长期失眠，控制不好，这种顽固性失眠，这些人用饮食往往是控制不住的，建议去医院咨询专业医生，配一些专业的治疗药物，这样才能有更好的效果；在睡觉前可以适当喝一些牛奶、小米粥，这对睡眠也是有帮助的。