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"腰椎间盘突出症的锻炼疗法：第一、常用的有三点支撑法和五点支撑法，来锻炼腰背部肌肉。第二、还有一些非常实用的体育运动方法，比如游泳、拉单杠、俯卧撑，这些方法都可以起到良好的锻炼...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/11/29 收听(22792)
临床上病人患有腰椎间盘突出症，在治疗上可以给予功能锻炼，。锻炼的方法有很多，比如可以嘱病人做正确的仰卧起坐动作，可以嘱病人取仰卧位并全身放松，固定住病人的骨盆和下肢，然后告诉病...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/29 收听(58950)
01:51
腰椎间盘突出症的锻炼疗法如下： 1、游泳:以蛙泳为最佳姿势，可减少损伤脊柱风险，又可锻炼核心肌群； 2、特殊姿势锻炼:燕飞动作、五点支撑、俯卧撑等...
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2023/05/23 播放（94100）
"腰椎间盘突出症平时的锻炼有几点一定要注意，首先，要做到量力而行、适可为止、循序渐进，就是腰椎间盘突出的病人，腰部不能够剧烈的活动；锻炼的运动量不能太大，且不能一次太猛，只能慢...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/10/23 收听(81482)
01:25
腰椎间盘突出症的患者应根据腰椎间盘突出程度选择锻炼方式，如果是轻度腰椎间盘突出，建议进行中等程度以上的锻炼，而锻炼的方式要温和，并且以保护腰椎为原则。建议患者进行虎行锻炼...
吴春根│上海市第六人民医院
2023/07/18 播放（90062）
腰椎间盘突出症的锻炼包括两个方面：第一个方面，是有氧运动，包括跑步、游泳，这个在非急性期发作的时候，都是可以正常进行的。第二个方面，是专门的针对腰背部肌肉的功能锻炼。我们主要是...
胡焓│武汉市第一医院
2023/09/19 收听(56546)
腰椎间盘突出症的患者可以在日常生活中做腿伸展、燕子飞、走路、游泳、慢跑等锻炼。腰椎间盘突出症患者运动的目的是增强腰背部的肌肉力量，保护腰椎的稳定性，防止腰椎间盘突出症病情的恶化...
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/18 收听(31644)
02:20
轻、中度椎间盘突出症患者，暂时可不必手术治疗。常见自我疗法如下： 1、卧床休息：适用于中、轻度椎间盘突出患者，减缓神经刺激，减慢椎间盘退变速度； ...
白玉树│上海长海医院
2023/11/18 播放（50566）
"腰椎间盘突出如果出现了症状，要尽量的多卧床休息，避免长时间的坐位或者长时间的运动，避免搬运重物，避免进行腰部暴力的旋转等活动。要进行腰背部的肌肉的等长收缩等训练，保证肌肉的力...
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/25 收听(44626)
"在腰椎间盘突出的急性期，主要的治疗是卧床休息和制动，防止下地活动加重对神经的刺激而使症状加重；中期可以戴腰围进行下地活动、进行保护；到了后期疼痛缓解了，要进行腰背肌的肌力锻炼...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/12/10 收听(57774)
"在临床上鼓励患者进行腰椎间盘突出症的自我治疗，主要办法：第一个要进行腰椎的充分休息。在腰椎间盘突出症发作的时候，要多平卧休息，可以在腰部的后方垫一个小薄枕，对腰部进行适当的支...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/04/07 收听(58118)
"腰椎间盘突出症在日常生活中，建议患者卧硬板床休息，戴皮腰围，因为皮腰围固定可以起到支撑保护的作用，另外就是注意保暖，避免过度负重，适当的功能锻炼。如果腰背肌没有力量的话，可以...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/06/24 收听(98784)
"第一、休息。对于脊柱疾病来说，平躺休息非常重要。当站、坐的时候，脊柱椎间盘要承受很大的压力，平躺状态下椎间盘的压力大大降低，所以平躺休息是一切脊柱疾病保守治疗的前提和基础。患...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/10/09 收听(32682)
02:12
腰椎间盘突出症的自我疗法如下： 1、卧床休息：平卧休息可以减轻椎间盘压力，腰椎间盘突出急性期，提倡患者绝对卧床至少2个月； 2、腰背肌锻炼：急性期...
唐司亚│郑州人民医院
2023/04/16 播放（94830）
02:00
椎间盘突出如果症状特别重，建议去医院，但如果症状不是很重，可以在家做一些自我治疗和康复，可缓解症状，会使椎间盘突出症状会缓解，具体如下： 1、休息：卧平板床休...
程立军│洛阳市中医院
2023/11/27 播放（69760）
"腰椎间盘突出症早期可以进行自我的治疗，主要是不要长期的久坐、久站，尽量减少身体的负重，尤其是对于肥胖的病人，要控制体重，减少脊柱的复合应力。同时，可加强腰背肌的功能锻炼，建议...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/05/25 收听(48194)
01:38
腰椎间盘突出症的自我疗法主要指功能锻炼，包括以下两种： 1、飞燕式：俯卧，双手、双脚背曲离开地面； 2、五点式：双肘、脚尖、头五点顶起，腹部抬到最...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/08/09 播放（54296）
"腰椎间盘突出症的诊断，首先要去医院进行影像学检查，明确诊断以后根据症状的轻重再决定是自我治疗，还是请医生帮助进行治疗。自我治疗包括休息、制动，可以戴腰围，其它的治疗有口服药物...
张西峰│北京清华长庚医院
2023/01/09 收听(54146)
"腰椎间盘突出存在一个误区，就是很多人都觉得需要通过手术治疗，其实有80％-90％的椎间盘突出，是不需要手术治疗的。它是一个刺激的治疗方案，首先可以做腰椎的三点和五点的功能锻炼...
李伟雄│娄底市骨伤医院
2023/01/15 收听(17460)
