腰椎间盘突出存在一个误区，就是很多人都觉得需要通过手术治疗，其实有80％-90％的椎间盘突出，是不需要手术治疗的。它是一个刺激的治疗方案，首先可以做腰椎的三点和五点的功能锻炼，或者做脊髓拱桥的功能锻炼，尽量使腰椎向前凸，保持它的生理曲度，就可以使椎间盘向后突出减轻。其次，如果效果不是很好，就可以在家里做腰椎的牵引治疗，使椎间盘牵拉以后自动回来，然后再口服活血通经的药物，局部外敷消炎镇痛的膏药，使腰椎因为椎间盘突出不稳出现炎症的现象减轻，从而使疼痛的症状好转。这就是椎间盘突出自我疗法，一般就是做功能锻炼和腰椎牵引治疗。