腰椎间盘突出症的自我疗法

2023-08-09 07:12播放 : 55449

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腰椎间盘突出症的自我疗法主要指功能锻炼,包括以下两种:

1、飞燕式:俯卧,双手、双脚背曲离开地面;

2、五点式:双肘、脚尖、头五点顶起,腹部抬到最高点,坚持5秒逐渐放松,每天50-100次,可锻炼腰背肌功能。

平时使用腰围起到固定、保护作用。以上功能锻炼,需根据患者体质、年龄,量力而行。每次20个左右,每天3-5次,坚持两个月,对腰背肌功能有一定提升。

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