腰椎间盘突出症的自我疗法

2023-05-25 15:58 收听:36341

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腰椎间盘突出症早期可以进行自我的治疗,主要是不要长期的久坐、久站,尽量减少身体的负重,尤其是对于肥胖的病人,要控制体重,减少脊柱的复合应力。同时,可加强腰背肌的功能锻炼,建议患者进行背飞、臀桥、两头起等运动,来锻炼腰背肌的力量。
适当的进行仰卧起坐,锻炼腹肌力量,以平衡脊柱周围的力量稳定。同时,可以进行有氧运动,如游泳、吊单杠等,适当的牵拉纤维有利于突出的椎间盘复位。此外可以更换硬板床,以防止脊柱的受损。

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腰椎间盘突出症的自我疗法

腰椎间盘突出症发作时主要是休息,

杨操华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/06/11 播放(68570)

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