腰椎间盘突出适合做什么运动

2023-10-19 11:17 收听:83004

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腰椎间盘突出是临床中很多人都会有的一种表现,腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不同的概念,有突出但是没有症状就不需要特殊的药物或者其它治疗。很多人得腰椎间盘突出就像长皱纹、白头发一样,属于一种老化。
久坐不动或者经常弯腰、搬重物、运动,或者运动过度的人群就容易出现腰椎间盘突出。
如果腰椎间盘突出有了症状,比如出现急性腰痛或者下肢麻木、疼痛,这个时候其实不适合做运动。
如果现在没有症状,只是从检查发现有腰椎间盘突出,对于怎么通过运动来减缓突出的进展,其实提倡的是要多做腰背部肌肉力量锻炼,比如小燕飞、平板支撑、蛙泳等。
另外要配合平时生活习惯的改变,尽量减少久坐、久站、弯腰、搬重物等不良习惯,加强腰背肌锻炼对腰椎间盘突出是最好的一项运动。

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