腰椎间盘突出大概有左、右、后三个方向，从前往后看，前面是椎体，后面才是椎管，椎管内有神经有脊髓，当然侧面也有神经根。腰椎间盘突出一般没有向前突，都是向后、向右或者是左突出。

1、不要提重物：在弯腰的时候，椎间盘会向后挤压，就容易突出。因此最主要的是不能弯腰提重物，比如端水、大花盆等，弯腰时，椎间盘前面的压力比较大，容易向后出现挤压，如果再加重物的负荷，挤压力就更大，更容易突出，不利于恢复；

2、不要重体力活动：平时还是不要干太重的活，就是体力活动。长期站立、长期负重，上半身的力量都压到椎间盘上，尤其在腰4-5和腰5-骶1的位置，承受体重一半以上的力量。如果在做腰椎向前旋转时，特别容易出现突出。