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01:42
通常建议孩子早睡，即至少夜间10:00之前上床进入睡眠，此时对孩子长高有一定的好处。长高主要是靠骨骼纵向生长，而骨骼纵向生长则需要生长激素发挥作用，如果孩子身体生长激素的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（40571）
"孩子的身高与遗传因素和环境因素密切相关，遗传因素中父母个子高，孩子的个子一般也高。在环境因素中，饮食、运动、睡眠、心态都是影响孩子生长的重要因素。孩子的生长一般有以下规律，出...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/21 收听(84044)
"一般情况下，在晚上11点以前睡觉最好，最晚不应超过12点。晚上11点至凌晨1点主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内。晚上10...
胡丹│武汉大学人民医院
2023/04/18 收听(59412)
"通常晚上在23点之前睡觉最好，对于正常成年人，每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜，深睡眠时相尽量大于4个小时，在深睡眠时相中尽量在凌晨2-3时度过，因此在晚间10-11点...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/25 收听(11882)
01:51
想长高就要做到以下几件事： 1、保证充足睡眠：由于生长激素通常是在进入深层睡眠后才会大量分泌、释放，而青春期孩子需保证睡眠质量，生长激素的分泌量才可能较多；<...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/17 播放（85508）
"可以通过以下方法来促进长高：第一、适当多摄入富含低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白，例如新鲜的鱼肉、新鲜的虾肉、较瘦的牛肉和羊肉等，这些能为身体提供较多的氨基酸，来促进身体的生长...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2023/04/30 收听(24660)
01:14
要促进身高的正常增长，保持良好的饮食习惯和均衡的营养是很重要的，足够的蛋白质、钙、磷、维生素D，和其他矿物质对骨骼的成长也非常重要。除此之外，充足的睡眠、适量的运动，也可...
武锃│天津中医药大学第一附属医院
2024/03/28 播放（49591）
02:18
多种运动形式有利于长高，身高的增长80%和父母身高密切相关，也就是遗传因素占80%，另外20%和环境因素密切相连。因此，出生以后要培养健康的生活方式，有利于长高，而运动是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（36584）
01:29
现在的社会工作紧张，压力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希望大家能够在11点之前入睡。从中医的角度讲，夜间的睡眠可以让五脏进行修复，而...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/07/11 播放（85712）
01:46
新生儿期睡眠时间较长，通常在18-20小时。随宝宝年龄增长，睡眠时间会逐渐减少，宝宝6个月时每天睡眠时间通常是15-16小时，建议晚上7点入睡，每天早晨7点起床，夜间睡眠...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/21 播放（99016）
"现在认为一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的，而是深一阵浅一阵，深浅睡眠不断的交替，而在入睡后特别是前半...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/15 收听(70920)
01:44
通常晚上睡眠的时间，尽量不晚于11点，否则对大脑和身体的损害较大。所以超过11点通常属于熬夜，上述方面是对于成年人而言，因为成年人11点睡7点起，便不属于熬夜，因为卧床的...
彭华│上海长征医院
2023/10/30 播放（85040）
"晚上10:00-10:30睡觉，早上6:00-7:00起床，这个时间点最好，早上起来以后可以适当准备上班，晚上这个点睡觉，可以保证比较好的睡眠质量和八小时的睡眠时间。因为目前...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/08 收听(59840)
晚上11点之前入睡不算熬夜，因为晚上11点之后，人身体的脏器会逐渐进行休息，特别是大脑中枢也会进入休息状态。如果不睡觉会影响人体分泌褪黑素，如果褪黑素分泌减少了会影响人体的免疫...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/03/06 收听(74178)
02:02
3岁宝宝建议晚上8点之前睡觉，保证每天睡10-13个小时。3岁宝宝处于生长发育比较快速的时期，这时要保证充足睡眠，夜间生长激素释放比较多，充足睡眠有助于身高增长，因此尽量...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/06/30 播放（74484）
01:58
武锃│天津中医药大学第一附属医院
2024/01/15 播放（49691）
01:54
坚持跳绳锻炼有助于身高的增长，人体升高的增长包括成年终身高和遗传密切相关，遗传因素占了80%的比例，但是后天环境和生活方式非常的重要。 运动有助于身高的增长，...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/18 播放（39165）
"同房后受精卵并不是马上着床，大约要经过9-13天才会进入宫腔，并且要游离2-3天后才会找到合适的位置着床。受精卵的着床在临床上跟睡觉的体位没有直接关系，跟子宫内膜的容受性有关...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/04 收听(24502)
01:53
骑自行车有利于长高。各种运动形式都有助于长高，骑自行车也是很好的运动形式，不仅有助于心肺功能的改善，而且能提高免疫力。骑自行车之所以有利于长高，是因为能使生长激素更好地分...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放（27763）
