晚上几点睡算熬夜
2023-11-15 12:53:42收听:91231
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晚上几点睡算熬夜
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现在认为一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了,因为人体有自身的睡眠运行规律,入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的,而是深一阵浅一阵,深浅睡眠不断的交替,而在入睡后特别是前半夜这段时间,慢波睡眠时间最长,分布最多,也就是深睡眠最多,睡眠质量最高。
因此在晚上十一点到凌晨三点是身体休息和修复的最佳时间段,如果长期晚上十一点以后还不睡觉,白天可能就会出现精神萎靡不振、疲劳、嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定、抵抗力下降,同时增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤的风险,所以为了身体的健康,建议不要熬夜,晚上十一点前应该睡觉。
因此在晚上十一点到凌晨三点是身体休息和修复的最佳时间段,如果长期晚上十一点以后还不睡觉,白天可能就会出现精神萎靡不振、疲劳、嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定、抵抗力下降,同时增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤的风险,所以为了身体的健康,建议不要熬夜,晚上十一点前应该睡觉。
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