通常建议孩子早睡，即至少夜间10:00之前上床进入睡眠，此时对孩子长高有一定的好处。长高主要是靠骨骼纵向生长，而骨骼纵向生长则需要生长激素发挥作用，如果孩子身体生长激素的产生没有问题，想要长高，往往还需要加强生长激素地释放，常见的生长激素释放较多的情况有以下几种：
1、进入深层睡眠：对于青春发育期的孩子，一定要保证其有足够睡眠的时间，如至少每天满足8个小时以上的睡眠，还要保证睡眠质量，即需要进入深度睡眠。如果睡眠比较浅且频繁清醒，生长激素也不会大量释放；
2、运动：家长还要鼓励孩子运动，并让孩子保证相应的运动时间，因为运动本身也能够促进生长激素大量释放。如果孩子有高浓度的生长激素，并且有足够的营养物质供应，同时睡眠较好，才有可能发育较好。
