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"一般情况下，在晚上11点以前睡觉最好，最晚不应超过12点。晚上11点至凌晨1点主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内。晚上10...
胡丹│武汉大学人民医院
2023/04/18 收听(59412)
"通常晚上在23点之前睡觉最好，对于正常成年人，每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜，深睡眠时相尽量大于4个小时，在深睡眠时相中尽量在凌晨2-3时度过，因此在晚间10-11点...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/25 收听(11882)
01:42
通常建议孩子早睡，即至少夜间10:00之前上床进入睡眠，此时对孩子长高有一定的好处。长高主要是靠骨骼纵向生长，而骨骼纵向生长则需要生长激素发挥作用，如果孩子身体生长激素的...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（40571）
01:29
现在的社会工作紧张，压力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希望大家能够在11点之前入睡。从中医的角度讲，夜间的睡眠可以让五脏进行修复，而...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/07/11 播放（85712）
01:46
新生儿期睡眠时间较长，通常在18-20小时。随宝宝年龄增长，睡眠时间会逐渐减少，宝宝6个月时每天睡眠时间通常是15-16小时，建议晚上7点入睡，每天早晨7点起床，夜间睡眠...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/21 播放（99016）
"现在认为一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的，而是深一阵浅一阵，深浅睡眠不断的交替，而在入睡后特别是前半...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/11/15 收听(70920)
01:44
通常晚上睡眠的时间，尽量不晚于11点，否则对大脑和身体的损害较大。所以超过11点通常属于熬夜，上述方面是对于成年人而言，因为成年人11点睡7点起，便不属于熬夜，因为卧床的...
彭华│上海长征医院
2023/10/30 播放（85040）
"建议可以在晚上十点左右进入睡眠，有利于长高，同时要保证睡眠时间在八小时以上，因为生长激素在人进入熟睡的时间段时，一般是凌晨1-2点的时间，有较大的分泌高峰。如果在这段时间是处...
董倩│武汉市第五医院
2023/04/14 收听(92730)
晚上11点之前入睡不算熬夜，因为晚上11点之后，人身体的脏器会逐渐进行休息，特别是大脑中枢也会进入休息状态。如果不睡觉会影响人体分泌褪黑素，如果褪黑素分泌减少了会影响人体的免疫...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/03/06 收听(74178)
02:02
3岁宝宝建议晚上8点之前睡觉，保证每天睡10-13个小时。3岁宝宝处于生长发育比较快速的时期，这时要保证充足睡眠，夜间生长激素释放比较多，充足睡眠有助于身高增长，因此尽量...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/06/30 播放（74484）
01:53
睡一晚早晨起来腰痛是由于腰肌劳损导致，即在前1天的工作和生活中，坐立或站立时间过久，不可避免的出现弯腰、驼背状况，腰背部肌肉遭受不同程度的牵拉，长期牵拉可导致肌纤维不同程...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/08 播放（45372）
"睡一晚上早上起来时腰部有疼痛的临床症状，常见以下几种原因：第一、腰部受凉：如果环境温度明显降低，患者在睡眠时未注意腰部保暖，很容易导致腰部受凉，会有晨起时腰部疼痛的临床症状，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/22 收听(35102)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体体力的最高点和最低点是受机体的生物钟控制，黄...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/30 收听(39896)
"早晨几点跑步最好？这要与所处的环境以及季节，还有自身的条件相关。如果是处在城市之中，早晨起来应该选择在6-7点之间，如果过了7点就会出现车流量的高峰，空气污染比较严重不适于跑...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/08 收听(16910)
"正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上七点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。早起的好处是时间比较充足，避免因时间不足带来的精神...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/04 收听(11720)
最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季，一般早上9点左右晨跑比较合适，在春夏季，一般早上7点左右比较合适。晨跑是一种健康积极的锻炼方式，受到大众喜爱。夏...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/30 阅读(3494)
"早上几点起床，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作、学习的情况而定。如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起。如果头一天上床睡觉的时间比较早，...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/05 收听(26178)
02:00
2.5岁的宝宝晚上应该是20:00左右睡最好，因为2.5岁的宝宝睡眠的时间，一天应该保持在12小时左右，也就是说需要睡半天时间，具体原因如下： 1、影响早餐的...
张清友│北京大学第一医院
2023/05/08 播放（43631）
"建议在九点后不要大量饮水，在睡前可以适当的喝水，因为在睡觉时，身体的代谢功能并没有完全停止，还会通过呼吸、出汗等活动，散发体内的水分，适量的水分能满足睡眠时身体的需要。如果睡...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/03/09 收听(77114)
"关于艾灸的时间怎么把握，可以参照一天日中阳气的升降变化。晚上几点之后不能艾灸？通过时辰的五行属性去了解，子时是阴气最重时，就是晚上11点-1点，所以艾灸的时候，最好不要超过这...
邓特伟│广东省中医院
2023/08/28 收听(23870)
