首都医科大学附属北京友谊医院
儿科
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新生儿期睡眠时间较长，通常在18-20小时。随宝宝年龄增长，睡眠时间会逐渐减少，宝宝6个月时每天睡眠时间通常是15-16小时，建议晚上7点入睡，每天早晨7点起床，夜间睡眠时间可以达到11小时。白天再睡1-2次，可保证每天15-16个小时睡眠。
宝宝早睡有助于夜间生长激素释放，生长激素在夜间21:00-1:00时释放较多，并在早上6点时有小高峰。正常睡眠能够保证生长激素正常释放，有利于宝宝生长发育，尤其身高的增长。所以需要保证正常睡眠时间与睡眠质量，如果睡眠时间过短，则不利于正常生长发育。
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"一般情况下，在晚上11点以前睡觉最好，最晚不应超过12点。晚上11点至凌晨1点主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内。晚上10点以后就进入皮肤的保养状态，如果不睡觉，会影响皮肤的休息，使皮肤干燥、暗淡，甚至出现黄褐斑、黑斑等，因此晚上11点以前睡觉可以起到一定美容养颜的作用。早睡有助于保证充足的睡眠，使大脑及机体得到充分的休息，有助于第二天的学习及工作。对于成人来讲，每天要保证至少7小时的睡眠时间，而对晚上睡觉的时间，其实并没有明确的要求，可根据每个人的生活习惯、工作性质不同来具体分析，保证每天充足的睡眠即可，但是要养成自己的睡眠习惯，规律作息。除此之外，患者需注意晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分。另外，要注意清淡饮食，避免刺激性食物，同时要注意适当的体育锻炼，增强体质，利于身心健康。"
胡丹│武汉大学人民医院
2020/05/15收听(59412)
"通常晚上在23点之前睡觉最好，对于正常成年人，每天最佳睡眠时间需要保证6-8小时为宜，深睡眠时相尽量大于4个小时，在深睡眠时相中尽量在凌晨2-3时度过，因此在晚间10-11点睡觉时，能够保证在凌晨2-3点之内处于人体的深睡眠时相。在深睡眠时相中对于大脑皮层的恢复能够得到最佳的充分休息和充分进行植物神经功能的调节，因此晚间23点进行睡觉是人体最佳休息和睡眠时间。如果超过这个时间睡觉，即便睡觉时间大于6-8小时，但因深睡眠时相不足对身体也有一定不利影响。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/08收听(11882)
通常建议孩子早睡，即至少夜间10:00之前上床进入睡眠，此时对孩子长高有一定的好处。长高主要是... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/15播放(40571)
通常建议孩子早睡，即至少夜间10:00之前上床进入睡眠，此时对孩子长高有一定的好处。长高主要是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15播放(40571)
3岁宝宝建议晚上8点之前睡觉，保证每天睡10-13个小时。3岁宝宝处于生长发育比较快速的时期，... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/06/30播放(74484)
3岁宝宝建议晚上8点之前睡觉，保证每天睡10-13个小时。3岁宝宝处于生长发育比较快速的时期，...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/06/30播放(74484)
现在的社会工作紧张，压力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希... 徐敏│首都医科大学宣武医院 2023/07/11播放(85712)
现在的社会工作紧张，压力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/07/11播放(85712)
2.5岁的宝宝晚上应该是20:00左右睡最好，因为2.5岁的宝宝睡眠的时间，一天应该保持在12... 张清友│北京大学第一医院 2023/05/08播放(43631)
2.5岁的宝宝晚上应该是20:00左右睡最好，因为2.5岁的宝宝睡眠的时间，一天应该保持在12...
张清友│北京大学第一医院
2023/05/08播放(43631)
"现在认为一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的，而是深一阵浅一阵，深浅睡眠不断的交替，而在入睡后特别是前半夜这段时间，慢波睡眠时间最长，分布最多，也就是深睡眠最多，睡眠质量最高。因此在晚上十一点到凌晨三点是身体休息和修复的最佳时间段，如果长期晚上十一点以后还不睡觉，白天可能就会出现精神萎靡不振、疲劳、嗜睡、记忆力下降、情绪不稳定、抵抗力下降，同时增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病以及肿瘤的风险，所以为了身体的健康，建议不要熬夜，晚上十一点前应该睡觉。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/20收听(70920)
通常晚上睡眠的时间，尽量不晚于11点，否则对大脑和身体的损害较大。所以超过11点通常属于熬夜，... 彭华│上海长征医院 2023/10/30播放(85040)
通常晚上睡眠的时间，尽量不晚于11点，否则对大脑和身体的损害较大。所以超过11点通常属于熬夜，...
彭华│上海长征医院
2023/10/30播放(85040)
"建议可以在晚上十点左右进入睡眠，有利于长高，同时要保证睡眠时间在八小时以上，因为生长激素在人进入熟睡的时间段时，一般是凌晨1-2点的时间，有较大的分泌高峰。如果在这段时间是处于睡眠状态，就能够大幅度的提升生长激素的分泌水平，让人能够长得更高。生长激素的分泌是影响身高的重要因素，所以睡眠时间不足或者是睡眠质量不好，都会导致生长激素的分泌水平降低，从而导致人体长不高。同时想要长高，还应养成健康、良好的生活习惯和饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以适量多吃干果类的食物，晚上还需要保证充足的睡眠，睡前可以喝一杯牛奶，补充钙和蛋白质，可以提升睡眠质量。还可以进行适量的运动，如全身性运动以及下肢运动，有利于骨骼的生长发育，比如可以进行跳高、跳远、跑步、打篮球、打羽毛球等运动。"
董倩│武汉市第五医院
2021/08/23收听(92730)
晚上11点之前入睡不算熬夜，因为晚上11点之后，人身体的脏器会逐渐进行休息，特别是大脑中枢也会进入休息状态。如果不睡觉会影响人体分泌褪黑素，如果褪黑素分泌减少了会影响人体的免疫力，当免疫力低下的时候，一些病毒、细菌就可以在人体内引起疾病。如果晚上11点之后才睡觉人的睡眠会不足，长时间的睡眠不足注意力会不集中，严重的时候可以引起记忆力下降，可以影响脑内递质代谢的紊乱，以及诱发一些痴呆等。人体长时间熬夜也会引起内分泌紊乱，如果晚上11点之后才睡觉，长时间下去可以出现代谢综合征，比如高血糖、高血压、高血脂等。
刘月姮│大庆市中医医院
2019/11/17收听(74178)
"晚上10:00-10:30睡觉，早上6:00-7:00起床，这个时间点最好，早上起来以后可以适当准备上班，晚上这个点睡觉，可以保证比较好的睡眠质量和八小时的睡眠时间。因为目前研究发现在晚上12:00之前的睡眠周期，也就是90-100分钟的睡眠是晚上睡眠的有效保障，已经完成了60%-70%的睡眠，所以一定要在晚上10:00-10:30上床睡觉，这样有90-100分钟的睡眠时间，可以保证完成第一个睡眠周期而为后续的睡眠打下良好的基础，同时这个时间点睡眠，不至于早上过早醒过来。如果是晚上9:00睡觉，睡八小时，早上5:00就要醒过来，有些人会感觉还需要睡觉，而造成睡眠过多。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14收听(59840)
"一般推荐孩子在夜间8-9点要上床哄睡，在晚上10点之前要进入深睡眠。对于孩子来说，除了保证全天总的睡眠时间之外，保证合理的睡眠模式也是很重要。在夜间10点到凌晨2点之间，大概这段时间内是孩子生长激素的分泌高峰，所以在这个时间范围内孩子处于深睡眠，对于他的生长发育非常有利。建议可以在晚上8-9点就开始进行尝试去哄睡，或者开始进入睡眠模式，比如要给孩子去洗脸、洗澡，做一些睡前的讲故事、安抚等等，逐渐让孩子接受在这个时间段入睡，晚上9点多哄睡之后，到晚上10点就会进入深睡眠，这个实际上就是相对更为合理的睡眠模式。很多孩子可能睡得很晚，实际上即使保证充足的睡眠时间可能也并不利于生长发育。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/19收听(85222)
6个月的宝宝，每天应该睡14-16个小时，白天睡3-4次，睡4-6个小时左右，晚上睡10个小时左右，中间醒一次，或一觉睡到天亮。6个月的宝宝已经学会爬了，活动范围广，家长可适当让宝宝白天多活动，晚上早睡，对宝宝形成生物钟很有好处，并且晚上会睡得更香。宝宝有充足和好的睡眠有利于身体生长发育，主要是因为生长激素是在晚上9点到早上1点宝宝进入深层睡眠之后开始分泌的。
邹丽萍│长春市中医院
2020/07/29收听(20428)
建议2岁宝宝在晚上7:30上床睡觉最好，这样能够保证每天的睡眠时间在11-14个小时。2岁处于... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/02/17播放(85176)
建议2岁宝宝在晚上7:30上床睡觉最好，这样能够保证每天的睡眠时间在11-14个小时。2岁处于...
2023/02/17播放(85176)
一般小孩4个月以后晚上可以睡整觉，但是睡眠的个体差异较大，部分小孩甚至2岁也不会睡整觉。一般建... 梁卫兰│北京大学第一医院 2023/04/16播放(66504)
一般小孩4个月以后晚上可以睡整觉，但是睡眠的个体差异较大，部分小孩甚至2岁也不会睡整觉。一般建...
梁卫兰│北京大学第一医院
2023/04/16播放(66504)
2个月婴儿夜间19点，即7点前睡觉最合适，每天需要保证16-18小时睡眠。婴儿出生后睡眠较长，... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/08/20播放(77926)
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2023/08/20播放(77926)
8个月的宝宝每天的睡眠时间一般在13-14h，这个月龄的宝宝已经不再像刚出生的宝宝，除了吃奶就... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/05/06播放(43271)
8个月的宝宝每天的睡眠时间一般在13-14h，这个月龄的宝宝已经不再像刚出生的宝宝，除了吃奶就...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/06播放(43271)
3个月的宝宝一天可以睡16-17个小时。... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/11/23播放(34091)
3个月的宝宝一天可以睡16-17个小时。...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/23播放(34091)
8个月宝宝睡眠时间，包括夜间睡眠与白天睡眠时间，具体如下：1、夜间睡觉时间：建议... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2023/11/24播放(62514)
8个月宝宝睡眠时间，包括夜间睡眠与白天睡眠时间，具体如下：
1、夜间睡觉时间：建议...
2023/11/24播放(62514)
"1个月的宝宝脱离母体后，除了吃奶大部分时间都处于睡眠状态，一般睡20-22小时，甚至在吃奶的过程中还会打个盹，都属于正常现象。通常情况下要多观察宝宝的面色是否红润、呼吸是否均匀、吃奶好不好、有没有哭闹或者过度兴奋，比如易激怒或者哭闹不安。同时要注意宝宝的大小便，尽量给宝宝创造舒适的睡眠环境。另外，吃完奶以后把宝宝竖抱起来，可拍背、打嗝，然后把宝宝放到床上，先右侧卧位，以防宝宝溢乳，造成呛咳或者窒息，还要观察宝宝奶量是不是够。日常生活中建议在给孩子穿衣裳时，要给其穿纯棉的衣服，因为孩子的皮肤比较细腻，容易被划破。而且接触孩子前要注意洗手，注意皮肤清洁，如果发现脓疱疮、红疹、出血点，则及时到儿科就医。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/05/09收听(71362)
湖北省中西医结合医院 温暖
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