人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体体力的最高点和最低点是受机体的生物钟控制，黄金时间就是早晨七点左右，早起锻炼能够让人快速清醒，并且让人能够充满活力。
晨练应该是在早餐前比较好，因为吃饱了马上去跑步很容易造成消化不良，或者胃下垂的情况，所以饭后不易参加剧烈运动。晨练可以选择在餐前进行，但要注意，在晨练前喝一小杯的温开水，可以适量的少量进食甜食，以免出现运动时低血糖的现象发生。
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"早晨几点跑步最好？这要与所处的环境以及季节，还有自身的条件相关。如果是处在城市之中，早晨起来应该选择在6-7点之间，如果过了7点就会出现车流量的高峰，空气污染比较严重不适于跑...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/08 收听(16910)
"正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上七点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。早起的好处是时间比较充足，避免因时间不足带来的精神...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/04 收听(11720)
最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季，一般早上9点左右晨跑比较合适，在春夏季，一般早上7点左右比较合适。晨跑是一种健康积极的锻炼方式，受到大众喜爱。夏...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/30 阅读(3494)
"早上几点起床，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作、学习的情况而定。如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起。如果头一天上床睡觉的时间比较早，...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/05 收听(26178)
01:45
临床上并没有晚上几点运动最减肥的说法，只要是运动配合饮食，减肥都会有效果。 部分人群之所以选择在晚上运动，是因为可能白天忙于工作没有时间，只有晚上下班后才有时...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（26481）
下午运动减肥是一个不错的选择，且午后2-4点之间人体状态较佳，且空气质量优良，为减肥的黄金时期。运动减肥主要通过运动去除体内堆积的脂肪和赘肉，方法包括游泳、慢跑、快走、爬...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/17 阅读(3954)
"早上运动好还是晚上运动好？可以说无论是早上还是晚上，只要合适的时间运动都是好的。人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/12 收听(73306)
"人们习惯认为锻炼身体以早晨为佳，其次是黄昏，因为那时的空气比较新鲜。但由于空气污染的缘故，锻炼时间也发生改变。在一般情况下，空气污染每天有两个高峰期，一个是日出前，一个为傍晚...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/06/11 收听(72084)
"在平时的日常生活中早晨跑步比较适合的时间是在9点以后，因为9点以后阳光比较充足，植物吸收阳光进行光合作用能够消耗大量的二氧化碳从而释放大量的氧气，这时进行晨练跑步以及其它体育...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2023/06/03 收听(69236)
"早饭前应当先喝水，早饭时间不应当晚于早上9:30，早上9:30前吃早餐有助于控制人体内部的节律，尤其是激素的节律。早饭是一天中非常重要的一餐，吃的好或不好关乎整天的精神和身体...
彭涛│北京大学人民医院
2023/12/15 收听(48696)
小孩早上几点起床与孩子的年龄、习惯有关系，一般来说婴幼儿每天睡的时间比较长，需要早睡晚起，大点的宝宝，如学龄前儿童可以晚上8点睡觉，早上8点起床，保证睡12个小时左右。孩子早睡...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/19 收听(45814)
正常推荐吃早餐的时间，是晨起6-8点之间。早餐是人体三餐之中最重要的一餐，因为人体在经过一晚上的代谢，各个组织器官能量消耗比较大，急需能量补充。如果早餐不进食，有可能会造成能量...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/30 收听(21452)
"对于口服降压药，一般在晨起餐后口服比较好，如果餐前口服，有些老年人可能会导致餐后低血压。一般选择早晨6-9点之间口服降压药比较好，也可以在下午4-6点之间口服降压药物。因为这...
杨文涛│东营市人民医院
2023/06/11 收听(80652)
"通常建议早晨在空腹情况下，6:00-7:00左右为最佳血糖测量时间。任何激素水平在人体分泌时均有节律性，凌晨升糖激素水平最低，相应血糖较低，因此，凌晨2:00容易发生低血糖甚...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/24 收听(67476)
"吃早餐的最佳时间是早上7-9点，这是胃经当令的时间。如果在早上九点之前一直没有吃东西，到了9-11点脾经当令时，脏器就只能空运转。因为没有任何东西可运送到五脏，这时人就会感到...
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2023/03/31 收听(72446)
01:45
性激素6项一般会建议最好能在早上10点之前抽血，当然这取决于所抽血的医疗机构。大多数的医疗机构，若是在7点或者7:30开始出血，建议最好能在10点之前把血抽了。
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/01 播放（46608）
01:55
早上精子最旺盛的时间是5-7点。人体前列腺和精囊腺经过一晚上的休息，得到充分的休息后，由精囊腺产生的凝固酶和前列腺产生的液化酶含量充足，使精子在精液中能最大的获能和活力最...
景治安│郑州市第一人民医院
2023/10/23 播放（46135）
"经常热水泡脚有利于身体健康，如果患者想要早上泡脚，在8-9点左右泡脚是最好的时间。泡脚是一种具有保健养生功效的活动，热水泡脚有诸多的好处，可以扩张足部的血管，促进足部及全身的...
汪晨│中日友好医院
2023/06/13 收听(99158)
01:38
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/06 播放（42651）
"血压药一般建议在清晨起床时服用，一般在六点左右服用最好。对于高血压来说，常见的血压波动类型为杓型血压，即白天血压高，凌晨血压低的情况。常见的清晨血压高，常常发生在早上6-8点...
刘涛│湖北省中医院
2023/11/19 收听(93648)
