实际上几点运动都可以，运动不分时间，不是某个时间运动就减肥，另一时间运动就不减肥，这在情理上说不通。只要运动，实际上都会加大能量的耗散。

减肥不是跟时间有关，跟运动量有关，与运动的强度、维持的时间、所耗散的能量非常相关。只要是出量大于进食量，即大于入量，长期坚持一定可以起到减肥的效果。

肥胖一般和饮食代谢的能量不平衡有关，也就是吃进去的能量太多而消耗得过少。只要把能量消耗下去，几点都没关系，可以早晨跑、中午跑或晚上跑。而最利于减肥的是游泳，既不损伤关节，耗能还最高，比跑步耗散的能量都高。