现在家长们对孩子的长高问题非常关注，也经常有家长带孩子来，看孩子的生长发育情况，看孩子的身高是不是达标。平时如果想让孩子长得更好、更高，需要注意睡眠的情况。

有助于人体长高的内分泌激素是垂体分泌的生长激素，而在一天当中生长激素并不是均匀的去分泌，夜间分泌的比较多。首先在熟睡以后1个小时，一般23-1点，也就是凌晨的时候分泌；其次到凌晨5点左右。这个时间段是两个分泌的最高峰，也就是一天24小时里生长激素分泌的最高峰。

所以如果想让孩子在夜间生长激素分泌得更好，有助于孩子的长高，最好是在21点半或者是最晚22点左右，就让孩子入睡。一般在孩子入睡，进入深睡眠一个小时以后，自身分泌的生长激素就开始增高了，这样长期下来，能够把自己分泌的生长激素高峰，达到一个最高的水平。

有的孩子长期熬夜或长期的睡眠质量不好，都会影响到夜间生长激素分泌高峰的分泌，长时间下来孩子的身高生长就会受到一定的影响。所以如果想让孩子长得更好、更高，首先要保证孩子充足的睡眠，一个好的睡眠质量就从早早的入睡开始来保证。