高血压患者建议有氧运动，而有氧运动以快走、慢跑、打太极拳、打乒乓球、游泳等运动为宜。对于慢跑还是快走对身体好，这种说法需要根据快走、慢跑所达到的心率来评价。其中中低强度的运动心率，建议在110-140次/分。
所以慢跑还是快走好，需要根据是否能够达到目标心率来决定。一般来说慢跑达到目标心率的可能性更高，所以建议慢跑为主。高血压患者在运动状态下达到合适的心率，才能达到较佳的运动效果，才能对身体更好。
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慢跑或者快走都属于有氧运动，也均适合于高血压患者，要选择哪一种运动形式，关键要根据患者自身身体状况以及血压波动的情况。对于高血压的患者，有氧运动对于改善血压状况以及血压变...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/11 播放（25457）
"对于存在高血压的患者，在血压平稳的前提下进行慢跑还是快走，都是比较适合患者进行的运动。因为增强体育运动，首先可以提高自身抵抗力，还可以起到减肥的作用。体重本身就是导致高血压的...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/02/07 收听(97924)
01:53
高血压慢跑和快走哪个降压效果更好目前没有定论，目前统计得来的结果就是必须适合患者个人，做到个体化，不强调从快走和慢跑这两种形式中去选择。目前有研究已经证明有氧运动平均能够...
张久亮│中日友好医院
2023/05/27 播放（52640）
"高血压患者快走和慢跑哪个效果好，要根据个人的体质合理的进行体力的分配，具体情况如下：1、血压不稳定：如果高血压的病人血压控制不稳定，建议以慢跑为主。2、血压稳定：如果高血压的...
柳瑞│聊城市人民医院
2023/07/01 收听(32694)
02:13
纪泉│北京医院
2023/12/29 播放（28068）
"日常生活中，很多病人喜欢快走和慢跑的锻炼方式，这两种锻炼方式对膝盖都会产生伤害。因为快走和慢跑都是在病人负重情况下进行，对膝关节会产生压力，长时间的这种运动会导致膝关节的半月...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/21 收听(71106)
"慢跑和快走都是简便、经济和安全的运动方式，跑步同步行相比消耗的能量会更大，对心肺耐力水平要求也会更高。但这两种运动方式无论是哪种，要想达到减肥的效果，都需要持之以恒。跑步不要...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/12 收听(85962)
"快走和慢跑相对来说，二者对膝关节的损伤程度没有明显差别。快走和慢跑均可以导致关节软骨的磨损，由于速度相对过快，膝关节稳定性欠佳，而且肌肉等重要结构对关节软骨的保护不能发挥最大...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/17 收听(25584)
"快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这...
李明│南京鼓楼医院
2023/06/21 收听(85290)
01:43
鼓励高血压患者进行慢跑，慢跑、快走、游泳、打乒乓球、打羽毛球、练瑜伽、练八段锦、打太极拳等，都是不错的活动方式。但有一点需明确，如果现在血压特别高，达到160/100mm...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/03/17 播放（56866）
01:35
快步走属于有氧运动，而且属于中低强度的有氧运动，因此对高血压的治疗有帮助。
如果是高血压初期，而且血压高压为140-150mmHg，低压80-90mmHg，也就是...
李彦霞│河北医科大学附属以岭医院
2023/12/15 播放（96670）
人到中年，得了高血压病，医生总强调要注意生活方式改变，多运动，那么每天坚持快走一个小时有什么效果？快走，这是一种有氧运动，相对于慢走会比较激烈一点。它能够有效的消灭身体多余...
冯高科│武汉大学人民医院
2023/07/18 阅读(3885)
"高血压的患者慢跑是否会影响到大脑神经系统，需要根据高血压的患者血压是否控制达标判定。如果通过积极的药物治疗，高血压的患者在平时的情况下血压能够控制的非常理想，这样的情况是可以...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/10/14 收听(98658)
02:00
快走时的心率可以根据测试的公式进行计算，即心率=220－年龄。如果患者是40岁，快走时最大的心率应该是180次/分。一般建议选择有氧运动，运动时的心率需要保持在最大心率的...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/15 播放（89452）
02:29
每天早晨如果坚持跑10km，只要是慢跑，在自己的心率适用范围之内，一般情况下对血压没有影响的。针对于高血压的患者，尤其高血压合并肥胖的患者，会建议患者进行适当的运动。可能...
李蕾│山西省针灸医院
2023/11/04 播放（78986）
女性想让月经快点走，需要根据女性的具体情况来采用不同的方式，如果女性的经期正常，经期在3-7天之间，可以通过服用激素类药物来使月经情况结束。但是人为的使月经结束，有可能会导致女...
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/16 收听(78720)
"高血压对身体的危害是需要时间的，另外也跟平时血压控制的情况有很大关系。如果说血压控制得好，那它对身体的危害就比较小，发生的时间也会比较晚；如果说血压控制的不好，那它对身体的危...
张化勇│聊城市第二人民医院
2023/12/30 收听(16160)
慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑也可以加强...
曲健│大庆市中医医院
2023/08/27 收听(67608)
慢跑前1小时左右喝水比较好，可以喝200ml左右，具体可以根据个人情况以及环境温度稍做调整。慢跑前1小时左右喝水可以让身体充分吸收水分，一般喝200ml左右比较适宜，如果...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/04 阅读(4587)
