鼓励高血压患者进行慢跑，慢跑、快走、游泳、打乒乓球、打羽毛球、练瑜伽、练八段锦、打太极拳等，都是不错的活动方式。但有一点需明确，如果现在血压特别高，达到160/100mmHg，此时不可慢跑、减肥。因为本身存在高血压，活动后可能导致血压更高，从而诱发脑出血或脑梗死等危重病症出现。
当血压稳定时，比如处于150/90mmHg以下时，血压稳定且安全，此时鼓励高血压患者去运动。运动不但可以增强自身的抵抗力，还可以减肥，也会使血压降得更好。有些人可能本身存在精神紧张，运动后心情愉悦且放松，血压本身也会降得更好。高血压患者平时需注意监测血压，按时口服相关降压药物，结合生活方式上的干预改善，其中重要的一点是要注意运动和减肥，每周的运动时长最好不低于150分钟，多运动有助于健康。
