首都医科大学附属北京安贞医院
心脏内科中心
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慢跑或者快走都属于有氧运动，也均适合于高血压患者，要选择哪一种运动形式，关键要根据患者自身身体状况以及血压波动的情况。对于高血压的患者，有氧运动对于改善血压状况以及血压变异，均有非常大的好处，也是高血压患者进行生活方式改善中推荐进行的一项运动。
在有氧运动中快走和慢跑都对身体有好处，但是应根据自身血压波动情况来决定。如果是年轻高血压患者，通过药物治疗、生活方式改善，血压很稳定，并没有出现太多高血压所带来的临床并发症，如靶器官损害，心脏、肾脏问题，这一部分患者就可以进行慢跑。
如果是老年高血压患者，同时合并有心脏的问题、肾脏的问题，或其他血管问题，推荐在进行运动时就要控制运动的量以及运动程度。快走就可以达到有氧运动的目的，而且在运动前后还要注意监测血压水平。
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"高血压患者建议有氧运动，而有氧运动以快走、慢跑、打太极拳、打乒乓球、游泳等运动为宜。对于慢跑还是快走对身体好，这种说法需要根据快走、慢跑所达到的心率来评价。其中中低强度的运动心率，建议在110-140次\/分。所以慢跑还是快走好，需要根据是否能够达到目标心率来决定。一般来说慢跑达到目标心率的可能性更高，所以建议慢跑为主。高血压患者在运动状态下达到合适的心率，才能达到较佳的运动效果，才能对身体更好。"
刘涛│湖北省中医院
2021/04/26收听(15164)
"对于存在高血压的患者，在血压平稳的前提下进行慢跑还是快走，都是比较适合患者进行的运动。因为增强体育运动，首先可以提高自身抵抗力，还可以起到减肥的作用。体重本身就是导致高血压的其中一个危险因素，无论慢跑还是快走，都是非常适合高血压患者的。如果目前患者血压比较高或者不稳定，这个时候进行慢走或者快走、慢跑，都有可能诱发患者出现脑出血，最好保持静息状态，相对而言是比较安全的。除了慢跑或者快走之外，高血压的患者也比较适合游泳，像打太极拳、瑜伽，这些都非常适合高血压的患者。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/05/29收听(97924)
高血压慢跑和快走哪个降压效果更好目前没有定论，目前统计得来的结果就是必须适合患者个人，做到个体... 张久亮│中日友好医院 2023/05/27播放(52640)
高血压慢跑和快走哪个降压效果更好目前没有定论，目前统计得来的结果就是必须适合患者个人，做到个体...
张久亮│中日友好医院
2023/05/27播放(52640)
"高血压患者快走和慢跑哪个效果好，要根据个人的体质合理的进行体力的分配，具体情况如下：1、血压不稳定：如果高血压的病人血压控制不稳定，建议以慢跑为主。2、血压稳定：如果高血压的病人血压控制在比较稳定的状态，可以进行快走。不管是快走和慢跑，都有助于改善血压，因为这是比较好的有氧运动，还应该在平时的生活中以低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主，多吃绿色的蔬菜、水果，尽量避免肥肉、煎炸、烧烤等食品的摄入，每天测量血压2-3次，根据血压波动的情况，及时调整降压药物。"
柳瑞│聊城市人民医院
2021/06/10收听(32694)
腰椎间盘突出症的病人可以慢跑，对锻炼腰椎... 纪泉│北京医院 2023/12/29播放(28068)
腰椎间盘突出症的病人可以慢跑，对锻炼腰椎...
纪泉│北京医院
2023/12/29播放(28068)
"日常生活中，很多病人喜欢快走和慢跑的锻炼方式，这两种锻炼方式对膝盖都会产生伤害。因为快走和慢跑都是在病人负重情况下进行，对膝关节会产生压力，长时间的这种运动会导致膝关节的半月板、滑膜或者是肌肉、肌群产生损伤，病人就会产生疼痛。尤其是病人患有骨性关节炎，在经过快走或慢跑后，都会加重骨性骨炎的程度。所以病人在出现膝盖疼痛后，应该尽量避免快走和慢跑的锻炼方式，可以进行游泳锻炼。因为游泳是在无负重情况下，对关节没有压力刺激，是一种比较好的锻炼方式。另外病人出现膝盖不舒服的症状要及时就诊，经过医生检查后，明确病因、病症再采取治疗。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/23收听(71106)
"慢跑和快走都是简便、经济和安全的运动方式，跑步同步行相比消耗的能量会更大，对心肺耐力水平要求也会更高。但这两种运动方式无论是哪种，要想达到减肥的效果，都需要持之以恒。跑步不要在较硬的路面进行，以避免给下肢关节造成损伤。慢跑和快走都不要在空气质量较差的地方以及天气不好，如大风、下雨、下雪的情况下进行，以免对健康不利或出现意外。另外运动的同时还要控制饮食，减少热量的摄入，选择低热量、营养素含量全面的食品，限制高热量、高脂肪、高糖类的食物，控制零食的摄入等，才能达到较好的减肥效果。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/09/23收听(85962)
"快走和慢跑相对来说，二者对膝关节的损伤程度没有明显差别。快走和慢跑均可以导致关节软骨的磨损，由于速度相对过快，膝关节稳定性欠佳，而且肌肉等重要结构对关节软骨的保护不能发挥最大作用，因此关节软骨的磨损、退变速度会明显加快，导致膝关节功能出现障碍。短期内病人通常无明显临床症状，超过一个月患者会有明显的膝关节疼痛、肿胀，甚至活动受限，需要休息数日后才能够继续运动。如果长期坚持快走或者慢跑，则膝关节老化速度会明显加重，膝关节的功能也会受到明显影响。因此，尽量不要快走和慢跑，一定要将肌肉锻炼牢固结实，增强力量和关节稳定性后，才可以快走或慢跑，减少膝关节的损伤。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/18收听(25584)
"快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这样才能减肥，如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的。所以建议每天低热量进食，有氧运动半个小时以上，如果能够适应，建议先从快走开始，适应之后，身体热了再进行慢跑，这样结合起来比较好。"
李明│南京鼓楼医院
2018/07/09收听(85290)
鼓励高血压患者进行慢跑，慢跑、快走、游泳、打乒乓球、打羽毛球、练瑜伽、练八段锦、打太极拳等，都... 魏晓冬│哈尔滨市第一医院 2023/03/17播放(56866)
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2023/03/17播放(56866)
快步走属于有氧运动，而且属于中低强度的有氧运动，因此对高血压的治疗有帮助。如果是高血... 李彦霞│河北医科大学附属以岭医院 2023/12/15播放(96670)
快步走属于有氧运动，而且属于中低强度的有氧运动，因此对高血压的治疗有帮助。如果是高血...
李彦霞│河北医科大学附属以岭医院
2023/12/15播放(96670)
人到中年，得了高血压病，医生总强调要注意生活方式改变，多运动，那么每天坚持快走一个小时有什么效果？快走，这是一种有氧运动，相对于慢走会比较激烈一点。它能够有...
冯高科│武汉大学人民医院
2019/09/11阅读(3885)
"高血压的患者慢跑是否会影响到大脑神经系统，需要根据高血压的患者血压是否控制达标判定。如果通过积极的药物治疗，高血压的患者在平时的情况下血压能够控制的非常理想，这样的情况是可以进行慢跑这项体育运动，不会对大脑产生明显的影响。如果高血压的患者血压没有得到有效的控制和达标，去进行剧烈的体育活动，就可能造成运动过程中的血压水平剧烈、明显的升高，严重的情况下可能会发生脑出血的风险，因此高血压的患者能否进行慢跑，需要在血压控制达标的前提下，再进行这样的运动。"
徐新娜│北京积水潭医院
2020/05/21收听(98658)
快走时的心率可以根据测试的公式进行计算，即心率=220－年龄。如果患者是40岁，快走时最大的心... 赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/07/15播放(89452)
快走时的心率可以根据测试的公式进行计算，即心率=220－年龄。如果患者是40岁，快走时最大的心...
赵文淑│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/15播放(89452)
每天早晨如果坚持跑10km，只要是慢跑，在自己的心率适用范围之内，一般情况下对血压没有影响的。... 李蕾│山西省针灸医院 2023/11/04播放(78986)
每天早晨如果坚持跑10km，只要是慢跑，在自己的心率适用范围之内，一般情况下对血压没有影响的。...
李蕾│山西省针灸医院
2023/11/04播放(78986)
女性想让月经快点走，需要根据女性的具体情况来采用不同的方式，如果女性的经期正常，经期在3-7天之间，可以通过服用激素类药物来使月经情况结束。但是人为的使月经结束，有可能会导致女性出现月经失调，对人体的伤害比较大，为了缩短月经，患者在月经期应该避免剧烈的运动。如果女性的月经经期超过七天，想让月经尽快结束需要明确病因，然后再采取治疗措施。如果是由于子宫内膜出现了感染引起的，可以通过服用抗生素以及止血的药物，比如头孢呋辛酯以及云南白药等。也可以通过服用宫血宁等药物治疗，建议患者到医院进行B超的检查，明确病因后再进行治疗。
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/10/19收听(78720)
"高血压对身体的危害是需要时间的，另外也跟平时血压控制的情况有很大关系。如果说血压控制得好，那它对身体的危害就比较小，发生的时间也会比较晚；如果说血压控制的不好，那它对身体的危害就比较大。最常见的危害主要就是对脑实质的损伤、脑血管的损伤。比如说脑动脉硬化有可能会造成脑梗塞、脑出血。再一个就是对心脏的影响，对冠状动脉造成损伤，产生动脉硬化，出现心绞痛的症状，严重的话有可能会出现心肌梗死。再一个就是长期的高血压对肾是有损伤的，造成肾功能不全甚至肾衰竭。再一个就是对眼底动脉的损伤，造成眼底动脉硬化也非常的多见，所以说高血压对身体的危害还是比较大的，平时一定要把血压控制平稳。"
张化勇│聊城市第二人民医院
2018/04/17收听(16160)
慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑也可以加强身体对内环境的调节，可以降血脂、调血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症状。通过慢跑，可以消耗体内多余的垃圾物质，增加新陈代谢，把这些垃圾物质从体内排出。慢跑可以加强骨骼肌的代谢，加强膝盖的韧度，防止膝损伤，使骨骼更有力量，这是在生理方面。而在心理方面，慢跑可以让人更加自信，对生活更有积极态度，可以增加人的抗压能力。
曲健│大庆市中医医院
2018/12/03收听(67608)
慢跑前1小时左右喝水比较好，可以喝200ml左右，具体可以根据个人情况以及环境温度稍做调整。慢跑前1小时左右喝水可以让身体充分吸收水分，一般喝200ml左...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28阅读(4587)
肾炎病人可以快走，但如果病人症状较重，不提倡快走运动。肾炎临床表现多种多样，具体症状以及是否可... 马强│中国人民解放军总医院 2023/12/20播放(53914)
肾炎病人可以快走，但如果病人症状较重，不提倡快走运动。肾炎临床表现多种多样，具体症状以及是否可...
马强│中国人民解放军总医院
2023/12/20播放(53914)
湖北省中西医结合医院 温暖
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