高血压患者快走和慢跑哪个效果好，要根据个人的体质合理的进行体力的分配，具体情况如下：
1、血压不稳定：如果高血压的病人血压控制不稳定，建议以慢跑为主。
2、血压稳定：如果高血压的病人血压控制在比较稳定的状态，可以进行快走。
不管是快走和慢跑，都有助于改善血压，因为这是比较好的有氧运动，还应该在平时的生活中以低盐、低脂、低胆固醇的饮食为主，多吃绿色的蔬菜、水果，尽量避免肥肉、煎炸、烧烤等食品的摄入，每天测量血压2-3次，根据血压波动的情况，及时调整降压药物。
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01:53
高血压慢跑和快走哪个降压效果更好目前没有定论，目前统计得来的结果就是必须适合患者个人，做到个体化，不强调从快走和慢跑这两种形式中去选择。目前有研究已经证明有氧运动平均能够...
张久亮│中日友好医院
2023/05/27 播放（52640）
"对于存在高血压的患者，在血压平稳的前提下进行慢跑还是快走，都是比较适合患者进行的运动。因为增强体育运动，首先可以提高自身抵抗力，还可以起到减肥的作用。体重本身就是导致高血压的...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/02/07 收听(97924)
"高血压患者建议有氧运动，而有氧运动以快走、慢跑、打太极拳、打乒乓球、游泳等运动为宜。对于慢跑还是快走对身体好，这种说法需要根据快走、慢跑所达到的心率来评价。其中中低强度的运动...
刘涛│湖北省中医院
2023/11/08 收听(15164)
01:46
慢跑或者快走都属于有氧运动，也均适合于高血压患者，要选择哪一种运动形式，关键要根据患者自身身体状况以及血压波动的情况。对于高血压的患者，有氧运动对于改善血压状况以及血压变...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/11 播放（25457）
"慢跑和快走都是简便、经济和安全的运动方式，跑步同步行相比消耗的能量会更大，对心肺耐力水平要求也会更高。但这两种运动方式无论是哪种，要想达到减肥的效果，都需要持之以恒。跑步不要...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/12 收听(85962)
"快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这...
李明│南京鼓楼医院
2023/06/21 收听(85290)
02:13
纪泉│北京医院
2023/12/29 播放（28068）
"日常生活中，很多病人喜欢快走和慢跑的锻炼方式，这两种锻炼方式对膝盖都会产生伤害。因为快走和慢跑都是在病人负重情况下进行，对膝关节会产生压力，长时间的这种运动会导致膝关节的半月...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/21 收听(71106)
"快走和慢跑相对来说，二者对膝关节的损伤程度没有明显差别。快走和慢跑均可以导致关节软骨的磨损，由于速度相对过快，膝关节稳定性欠佳，而且肌肉等重要结构对关节软骨的保护不能发挥最大...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/17 收听(25584)
人到中年，得了高血压病，医生总强调要注意生活方式改变，多运动，那么每天坚持快走一个小时有什么效果？快走，这是一种有氧运动，相对于慢走会比较激烈一点。它能够有效的消灭身体多余...
冯高科│武汉大学人民医院
2023/07/18 阅读(3885)
"高血压的患者慢跑是否会影响到大脑神经系统，需要根据高血压的患者血压是否控制达标判定。如果通过积极的药物治疗，高血压的患者在平时的情况下血压能够控制的非常理想，这样的情况是可以...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/10/14 收听(98658)
01:43
鼓励高血压患者进行慢跑，慢跑、快走、游泳、打乒乓球、打羽毛球、练瑜伽、练八段锦、打太极拳等，都是不错的活动方式。但有一点需明确，如果现在血压特别高，达到160/100mm...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/03/17 播放（56866）
01:35
快步走属于有氧运动，而且属于中低强度的有氧运动，因此对高血压的治疗有帮助。
如果是高血压初期，而且血压高压为140-150mmHg，低压80-90mmHg，也就是...
李彦霞│河北医科大学附属以岭医院
2023/12/15 播放（96670）
"肾炎一般是指肾小球肾炎，如果肾小球肾炎比较轻或者对治疗反应比较好，患者可以进行适当的体育锻炼。最佳的体育锻炼是慢跑、打太极拳或快步行走，所以肾炎患者只要机体允许，可以进行快走...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/09/06 收听(41938)
"跳绳和快走两种运动方式，只要达到一定的强度，而且长期坚持和饮食控制共同结合好，减肥的效果同样好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期过量的热量就以脂肪的形式造成肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/12 收听(64190)
"快走心率达到120次\/分左右，才能够有效的达到减肥的作用。也就是说当人体的心率达120次\/分的时候，可以进行比较有效的有氧运动。这种时候人体的体质就会得到一定的燃烧，起到...
李金梁│哈尔滨市传染病医院
2023/03/23 收听(23822)
01:43
一般每天快走30分钟以上的时间，就可以达到减肥的效果。但求美者要了解，减肥的理念是管住嘴和迈开腿。 通过快走来达到能量的消耗，同时也要管住嘴，就是进行完快走之...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/09 播放（35959）
"对于冠心病的病人是否可以运动、采取多强度的运动，主要是由病情决定。如果冠心病、劳力性心绞痛的患者一般情况良好，可以在没有诱发心绞痛活动耐量的情况下采取运动，运动的方式可以采取...
黄晓东│厦门大学附属第一医院
2023/09/15 收听(36552)
"女生慢跑一个月的效果如下：第一、可以达到瘦身塑形的目的，由于女性的体脂率比较高，如果能够坚持慢跑可以降低身体的体脂率，增加肌肉的含量，使身材和曲线变得更好，肥胖的人还可以达到...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/08/30 收听(34164)
01:38
若想通过跑步减肥，推荐慢跑。快跑从本质而言主要为无氧运动，可于短时间内锻炼心肺功能，肌肉通过糖原的糖酵解途径产生产物，使乳酸堆积在肌肉中，可能产生肌肉酸痛等表现。此外一个...
袁媛│山东省立医院
2023/08/07 播放（57738）
