快走和慢跑相对来说，二者对膝关节的损伤程度没有明显差别。快走和慢跑均可以导致关节软骨的磨损，由于速度相对过快，膝关节稳定性欠佳，而且肌肉等重要结构对关节软骨的保护不能发挥最大作用，因此关节软骨的磨损、退变速度会明显加快，导致膝关节功能出现障碍。
短期内病人通常无明显临床症状，超过一个月患者会有明显的膝关节疼痛、肿胀，甚至活动受限，需要休息数日后才能够继续运动。如果长期坚持快走或者慢跑，则膝关节老化速度会明显加重，膝关节的功能也会受到明显影响。因此，尽量不要快走和慢跑，一定要将肌肉锻炼牢固结实，增强力量和关节稳定性后，才可以快走或慢跑，减少膝关节的损伤。