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"慢跑和快走都是简便、经济和安全的运动方式，跑步同步行相比消耗的能量会更大，对心肺耐力水平要求也会更高。但这两种运动方式无论是哪种，要想达到减肥的效果，都需要持之以恒。跑步不要...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/12 收听(85962)
01:53
高血压慢跑和快走哪个降压效果更好目前没有定论，目前统计得来的结果就是必须适合患者个人，做到个体化，不强调从快走和慢跑这两种形式中去选择。目前有研究已经证明有氧运动平均能够...
张久亮│中日友好医院
2023/05/27 播放（52640）
"高血压患者快走和慢跑哪个效果好，要根据个人的体质合理的进行体力的分配，具体情况如下：1、血压不稳定：如果高血压的病人血压控制不稳定，建议以慢跑为主。2、血压稳定：如果高血压的...
柳瑞│聊城市人民医院
2023/07/01 收听(32694)
02:13
纪泉│北京医院
2023/12/29 播放（28068）
"对于存在高血压的患者，在血压平稳的前提下进行慢跑还是快走，都是比较适合患者进行的运动。因为增强体育运动，首先可以提高自身抵抗力，还可以起到减肥的作用。体重本身就是导致高血压的...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/02/07 收听(97924)
"跳绳和快走两种运动方式，只要达到一定的强度，而且长期坚持和饮食控制共同结合好，减肥的效果同样好。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期过量的热量就以脂肪的形式造成肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/12 收听(64190)
"快走心率达到120次\/分左右，才能够有效的达到减肥的作用。也就是说当人体的心率达120次\/分的时候，可以进行比较有效的有氧运动。这种时候人体的体质就会得到一定的燃烧，起到...
李金梁│哈尔滨市传染病医院
2023/03/23 收听(23822)
01:43
一般每天快走30分钟以上的时间，就可以达到减肥的效果。但求美者要了解，减肥的理念是管住嘴和迈开腿。 通过快走来达到能量的消耗，同时也要管住嘴，就是进行完快走之...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/09 播放（35959）
01:38
若想通过跑步减肥，推荐慢跑。快跑从本质而言主要为无氧运动，可于短时间内锻炼心肺功能，肌肉通过糖原的糖酵解途径产生产物，使乳酸堆积在肌肉中，可能产生肌肉酸痛等表现。此外一个...
袁媛│山东省立医院
2023/08/07 播放（57738）
"跳绳和慢跑都属于减肥比较好的运动项，但是要持续一定的时间，每次跳绳和每次慢跑最好能持续20分钟左右，身体微微出汗就可以。也可以把两个项目混合起来，跑一会步，再跳一会绳。如果室...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/14 收听(33600)
"慢跑减肥效果更好，慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动。减肥主要是以有氧运动配合合理的膳食这种方式为主，在有氧运动中，体内的葡萄糖会和氧气进行充分的反应，来提供大量的能量，特点是反...
张鹏│朝阳市第二医院
2023/07/15 收听(62276)
"日常生活中，很多病人喜欢快走和慢跑的锻炼方式，这两种锻炼方式对膝盖都会产生伤害。因为快走和慢跑都是在病人负重情况下进行，对膝关节会产生压力，长时间的这种运动会导致膝关节的半月...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/21 收听(71106)
"高血压患者建议有氧运动，而有氧运动以快走、慢跑、打太极拳、打乒乓球、游泳等运动为宜。对于慢跑还是快走对身体好，这种说法需要根据快走、慢跑所达到的心率来评价。其中中低强度的运动...
刘涛│湖北省中医院
2023/11/08 收听(15164)
"快走和慢跑相对来说，二者对膝关节的损伤程度没有明显差别。快走和慢跑均可以导致关节软骨的磨损，由于速度相对过快，膝关节稳定性欠佳，而且肌肉等重要结构对关节软骨的保护不能发挥最大...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/17 收听(25584)
01:46
慢跑或者快走都属于有氧运动，也均适合于高血压患者，要选择哪一种运动形式，关键要根据患者自身身体状况以及血压波动的情况。对于高血压的患者，有氧运动对于改善血压状况以及血压变...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/11 播放（25457）
"每天慢跑半小时对减肥有益，减肥首选方案是限制热量摄入以及增加热量消耗。限制热量摄入，建议肥胖男性每天摄入1000-1500千卡热量，肥胖女性每天摄入1200-1500千卡热量...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/07/17 收听(16050)
"快走是可以减肥的，管住嘴迈开腿是最好的减肥方法，只要消耗的热量大于摄入的热量就能减轻体重，快走是有氧运动的一种，也是比较推荐的健康减肥方式。但要达到减重的目的，必须要考虑快走...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/28 收听(46652)
快走的减肥效果非常不错，它可以减肚子、腿部、臀部，几乎是全身减肥的一种好方法。快速行走30分钟消耗的热量比同时普通走路消耗的热量多10倍，在每周进行3-5次的快走减肥，每次坚持...
崔激平│中国人民解放军第463医院
2023/11/01 收听(53452)
"每天快走一个小时，然后坚持1-3个月就会达到塑形、减肥的效果，当然求美者要了解进行快步走的时候，也要保持好关节和相应的肌肉组织不要发生拉伤，并且还要量力而行。尤其是体重基数比...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/10 收听(89938)
"快走是可以减肥的，但是想要通过快走减肥，必须要有长期坚持下去的动力，不可以半途而废，因为半途而废是看不到减肥效果的。通过快走可以使身体充满热量，并以此燃烧脂肪，从而起到减肥瘦...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/20 收听(27042)
