通常情况下，快走对人体有以下好处：
1、增强人体心肺功能： 快走是一种较好的有氧运动，通过快走，能够增强人体四肢的灵活性和协调性，能够增强人体的心肺功能；
2、提高人体基础代谢率水平：在快走时，人体会吸入更多氧气，而呼出二氧化碳，此种有氧代谢能够增强心率、增加心肌收缩力，继而起到强化心脏功能的作用，帮助心肌细胞产生更多的能量、热量，还能够提高人体基础代谢率水平；
3、调理、改善人体内分泌和内环境：在人体基础代谢率相对提高后，人体的新陈代谢速度也会相对提高，因此快走对稳定人体内环境，促进内分泌有一定好处；
4、减肥、降脂：快走是消耗能量的过程，在有氧运动过程中，会消耗人体更多的热量和热卡，对于减肥、降脂有协同作用，因此对于既往有肥胖、胰岛素抵抗、高脂血症、糖尿病的人群，可以坚持每天进行30-40分钟的快走。
