腰4-5椎间盘突出是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作引起的椎间盘组织退变，椎间盘的水分丧失，椎间盘弹性下降，引起髓核突破纤维环进入椎管，引起神经根的压迫，造成一侧或双侧下肢的放射性疼痛和麻木。
锻炼方法要与疾病的产生机制相反，多做腰部伸展运动、挺腰的动作。
做的时候在腰的后方垫一个小枕，有利于维持腰部的正常的生理曲度，可以做做飞燕式，趴在床上，肚子贴着床，头和脚往上翘，有利于增加腰肌的强度，增加脊柱的稳定性。
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腰4腰5出现椎间盘突出进行锻炼，必须要等到腰部以及下肢没有了相关的椎间盘突出的症状，然后再进行锻炼。如果有症状，说明椎间盘突出的地方以及与神经根出现挤压、刺激的地方有炎症病灶，...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/13 收听(74272)
"腰椎间盘突出最关键的锻炼是腰背肌的功能锻炼，腰背肌的功能锻炼临床中常用的方法有：第一、拱桥式，主要分为五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。五点支撑就是以双足、双肘和头作为五个支撑...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/07/05 收听(47278)
"锻炼腰间盘的方法主要有两种：一种是弯腰锻炼；另一种是挺腰，也就是挺胸拔背。弯腰锻炼的目的主要是增强纤维环和后纵韧带的强度，因为椎间盘组织平时外面有纤维环保护，不会轻易突出来，...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/12/28 收听(31878)
腰椎间盘突出的锻炼方法比较多，但是锻炼一般是在经过系统治疗，让本身的症状得到明显缓解后进行。锻炼包括两个方面：第一、运动方面的锻炼，比如游泳、吊单杠等能很好的锻炼腰背肌的力量，...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/02/18 收听(21474)
"腰椎4、5间盘突出主要是压迫的腰5神经根，具体的治疗方法要根据腰椎CT的检查结果，以及相关的临床症状来综合判断。要是检查结果显示不严重，症状也不明显，出现的时间短，可以考虑进...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/07/28 收听(20086)
01:57
腰椎间盘和颈椎病最常用锻炼方法的核心，就是保持腰椎和颈椎正常的生理前凸曲度，它的方法主要是包括腰背肌功能锻炼，以及一些往后仰为核心的颈部动作。 腰椎间盘退变、...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/13 播放（26360）
01:50
腰椎间盘膨出是临床中非常常见的一类腰椎疾病。出现了腰椎间盘膨出之后，锻炼方式主要采取适度并且对腰椎垂直负荷不大的锻炼方式。当患者症状比较严重，处于腰椎间盘膨出急性期的时候...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/12 播放（43659）
"对于腰椎间盘膨出的锻炼方法，主要是通过锻炼加强病人腰背肌力量，从而更好保护腰椎，有效缓解腰椎间盘膨出引起的一系列临床症状。如平时倒着走、做小燕飞的动作、在床上练习抬臀做拱桥式...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/04/29 收听(19846)
"腰椎间盘膨出的锻炼方式主要是以增加腰背肌肉力量为主要目的，从而使腰椎更加稳定，不容易出现腰椎间盘膨出症状加重，甚至纤维环破裂而引起的腰椎间盘突出的症状，具体的锻炼方式一般分为...
武明明│黑龙江省森工总医院
2023/12/15 收听(50940)
"腰椎间盘膨出大部分是由于椎间盘的退变所引起，退变跟年龄相关，到了一定岁数身体的组织出现退化。椎间盘也不例外，退化以后椎间盘出现局部的含水量的减少，椎间盘的高度下降，椎间盘出现...
申剑│北京医院
2023/04/06 收听(67064)
01:28
腰椎间盘膨出的锻炼方法以伸展运动为主，伸展锻炼可使突出的腰椎间盘向前运动，从而达到一定的复位效果。锻炼方式包括小燕飞、走退步、伸展运动、打羽毛球、游泳等。但注意腰椎间盘膨...
杜科涛│深圳大学附属华南医院
2023/03/02 播放（61418）
"腰椎间盘膨出属于腰椎间盘突出里面较为轻的病理类型，一般可以选择保守治疗。锻炼主要是加强腰背肌的训练，方法可以选择卧床，同时双足及双肘着地，腰部及臀部抬离床面。另外就是局部地方...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/03/11 收听(65892)
"腰间盘膨出指的是椎间软骨受到挤压，从而将软骨外纤维挤压变形的一种疾病。膨出与突出的区别是间盘外纤维是否被破坏，所以腰间盘膨出，只要经过系统的治疗以及适当的锻炼，大多数患者都能...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/11 收听(36288)
"腰椎间盘突出进行锻炼，主要是有两种方法，包括飞燕式以及5点支撑法。但是进行锻炼的时，一定要等到腰椎间盘突出的急性期度过之后，也就是腰部疼痛感以及下肢放射痛、麻木感的相关症状都...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/04/06 收听(35976)
"在临床上，腰间盘突出症是一种比较常见的病症，其诱因多数都是由于腰部劳累、劳损、着凉、外伤等诱因，而导致髓核突出，刺激硬膜囊、刺激双侧神经根，出现双下肢放射性疼痛、下肢皮肤感觉...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/23 收听(86466)
"腰椎间盘突出，为巩固治疗的效果，防止复发，减少各种后遗症。无论是采用手术治疗，还是非手术治疗，均强调积极、合理的功能锻炼，以减少瘢痕组织粘连、预防肌肉萎缩、恢复肌肉的张力、维...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/22 收听(10826)
在门诊很多患者因为腰部不适前来就诊，经过查体之后会建议做影像学检查，比如做腰椎核磁，得到的结果是腰椎间盘膨出，尤其是腰4-5节段。针对这种情况该怎么办，首先是要明确什么是腰椎间...
李晔│北京协和医院
2023/03/27 收听(91266)
02:08
腰椎间盘突出最好的锻炼方法是进行腰背肌的专项功能锻炼，腰椎间盘突出主要是由于日常的生活、工作中，总是弯腰活动、弯腰搬东西、伏案工作、长时间开车和坐着，其中坐位对腰椎间盘的...
纪泉│北京医院
2023/09/20 播放（37319）
"腰脊柱侧弯可以通过以下几种方式进行锻炼恢复：第一、病人每日依次进行站立位、坐位、平卧位，以及悬吊位练习，具体方法有脊柱侧弯的凹侧，向脊柱侧弯的凸侧作旋转练习，要求动作缓慢，每...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/22 收听(75052)
"腰肌的锻炼在腰椎间盘突出患者的恢复治疗中起着不可忽视的作用，常与其他治疗综合应用。以下是比较常见、常用的，并可以在工作中或者工作之余应用的锻炼方法：第一、按摩腰部，预备姿势是...
王珏│郑州大学第一附属医院
2023/05/19 收听(83828)
