腰间盘颈椎病的锻炼方法

2023-03-13 15:16播放 : 12614

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腰椎间盘和颈椎病最常用锻炼方法的核心,就是保持腰椎和颈椎正常的生理前凸曲度,它的方法主要是包括腰背肌功能锻炼,以及一些往后仰为核心的颈部动作。

腰椎间盘退变、膨出,或者突出以及颈椎病,主要都是指脊柱退行性改变常见的一些毛病,这类毛病锻炼方法,主要就是要保持腰椎和颈椎正常的生理前凸的曲度。因为正常的颈椎和腰椎,在形态上面都有一个往前凸的曲度,这个曲度的存在,使得椎间盘里面压力比较小,不太容易导致椎间盘的老化或者退变,所以锻炼就是要努力保持前屈的一些曲度。

对于腰椎来讲,就是指腰背肌功能锻炼,腰背肌功能锻炼方法比较多,最常用的就是小燕飞和五点式。对于颈椎来讲,锻炼方法主要是指以后仰为核心的一些锻炼,比如说可以打羽毛球、放风筝、游泳等等。

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