小女孩太胖了怎么减肥

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小女孩太胖了也属于营养不良,是因热量摄入过多导致脂肪堆积过多所形成的一种亚健康的状态,具体减肥方式如下:1、一定要保证日常生活当中均衡合理饮食,也就是水果、蔬菜、肉类等主食要什么都吃,不能偏食、挑食。但是要适当减少每一顿的整体摄入量,也就是在正常生活当中一顿饭如果吃一碗米饭,为了控制体重需要每次减少1/4,但是不能过度减少,让孩子不能有明显的饥饿感,这是饮食原则。2、一定要加强活动,每日增加有氧运动,可以通过跑、跳、走等方式,根据孩子运动的耐受强度,每日进行30-60分钟左右的有氧运动,有利于增加机体的代谢,有利于减肥。3、个别小儿如果特别肥胖,血脂特别高或者严重影响肝功能时,需要带孩子到医院进行详细的检查,在医生的指导下给予药物治疗。

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李莹首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/11/15 播放(48556)

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