孕妇如果胖了主要从饮食和运动两个方面进行体重控制。孕妇在孕期长得比较多，比较胖的减肥方法如下：

1、调整饮食：首先调整饮食，最好在专业营养师的指导下，制定每天的食物总量分餐服用，一天吃5-6顿、6-7顿都可。但是每餐的量相对比较少，总量控制进行分餐 ，食物多样化的比例搭配合适。总之要少油、少盐、少糖，油包括坚果类食物，糖也包括水果类食物，都要适量、不能过多；

2、运动锻炼：正常孕妇大多数运动都比较安全，孕后也可以根据孕前的情况适当运动，不爱运动的孕妇每天也应该有20-30分钟的中等量运动。适当的运动可以消耗体内过多的热量，控制体重。

怀孕后因为早期胚胎发育比较慢，孕妇体重在前3个月可以没有增长或者有些早孕反应，饮食比原来少，体重略有下降都正常。3个月以后，体重增长相对比较快，一般情况下整个孕期长20-25斤即可。孕前体重比较胖的孕妇，在孕期的时候应该再减少体重增长。