孩子太胖了怎么能减肥

2023-12-05 13:25播放 :

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现在肥胖的孩子非常多,所以对于特别胖的孩子,减肥主要就是保持或者达到孩子能量供需的平衡,让摄入减少,消耗增多,达到让孩子脂肪减少、减肥的目的。

但是,还需要保证孩子正常生长发育,所以不能单纯节食,对孩子身体健康有影响,并且特别容易反弹。

所以,孩子减肥需要饮食调控,要养成良好的饮食习惯,不能暴饮暴食。吃的方面可以给孩子提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的饮食食谱,有助于孩子能量摄入减少,同时也能保证生长发育。

所以,可以多给孩子吃一些饱腹感比较强的新鲜的蔬菜、水果,膳食纤维比较多的食物,包括粗粮等,这些都可以减少孩子能量摄入。

另外,增加孩子能量消耗,主要是通过运动来完成。所以要养成良好运动习惯,不能一吃完就坐着,要多运动,如慢跑、跳绳、游泳等,都是非常好地能够帮助消耗能量的运动,而且非常温和,所以可以让孩子多做这些运动。

结合饮食和运动,就可以达到减肥的目的。一般是不推荐用药减少或者降低孩子食欲,达到减肥目的,因为用药副作用大,作用不持久,所以主要还是少吃多运动,达到减肥目的。

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"孩子胖了怎么减肥?首先,要争取所有家庭成员的支持,尤其是要搞定奶奶和爷爷,不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养,甚至直接对父母的做法给予否定。肥胖的孩子大多数都是喜欢吃肉,而不是喜欢吃蔬菜,这时肥胖的宝宝某些营养缺乏很严重,因此父母应该逐渐培养孩子吃菜的好习惯。孩子的饮食很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样,如果告诉孩子某种食物既营养又美味,而自己又是躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感。不要让孩子养成暴饮暴食,最好是让孩子少食多餐。在家里妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么,就无限量的让孩子吃,以免把孩子的胃撑大,这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到吃饭时孩子由于饥饿吃得过多,多吃果汁或者是水,少喝碳酸饮料。肥胖的孩子大多喜欢喝可乐或者是雪碧等碳酸饮料,而这些饮料含糖多,含热量也高,喝多了也会导致肥胖。平时孩子少看电视,多运动,吃饭时电视里放的大多是卡通片,因此为了让孩子安静顺利地吃饭,父母就让孩子边吃饭边喂养,最好让孩子改正坏的习惯,必须吃饭的时候要专一吃饭,不能边看电视边吃饭。"

语音时长02:14''

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