12岁太胖了怎么办

2023-03-23 18:48 收听:17934

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 12岁太胖了怎么办

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
02:01

语音内容

12岁如果太胖了,最好的办法是去综合地制定一个方案。12岁进入青春期了,体重和身高都迅速增长,这个年龄段如果体重超标超得太厉害,可以通过以下几种方法进行调整:
第一,加强锻炼:这个年龄可以经常做户外的有氧运动,比如游泳、跳绳、骑自行车、打篮球,这些运动如果每天能参加一个小时,一段时间后体重肯定会下降。
第二,饮食方面:不要吃高脂肪、高热量的食物,这个年龄吃饭时要注意选择优质蛋白多的食物,比如要保证牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、干果,以及新鲜的蔬菜、水果,尽量不要吃这种油炸食品,如洋快餐,对身体都不健康。另外,吃东西尽量不要吃这种麻辣的食物,还有糖分高、油炸的食品。
第三,保证睡眠:一般晚上10:00最好上床入睡,实际有些人睡得越少越容易胖。

分享:

81
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"
微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
丁建华的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved