减肥患者在选择食物时，应选择热量低的食物。
患者可以选择蔬菜类的食物，比如冬瓜、黄瓜、白菜、油菜等蔬菜，在进食食物前应该算食物的总热量，不要摄取热量过多的食物。有的食物含热量较低、有的食物含热量较高，减肥患者应进食含热量低的食物，例如120克鱼和50克瘦肉热量同样多，200克苹果和750克西瓜所含热量是相同的。在减肥期间患者应降低高热量食物的摄取，宜选择富含纤维素的蔬菜、水果，这些食物里含有丰富的维生素、纤维素，可以有效的控制食欲，还可以补充体内所需要的营养物质，不会引起身体发胖。
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对于肥胖的病人来说，一般建议可能多增加谷物类的食品，另外就是多增加一些蛋白质类的食品，还有就是多吃蔬菜类的东西。比如像苦菊，绿叶的蔬菜比较好，但是一般来说要尽量减少脂肪类...
李智飞│北京大学第三医院
2023/04/10 播放（86256）
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2023/02/13 收听(93134)
"现代肥胖的人特别多，如何健康减肥？个人以为，健康减肥的基础就是合理的饮食和合理的运动。通过调节健康的饮食和运动，使人体的内分泌得到充分的调整，使脂肪不再拼命的储存能量，这样才...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/07/01 收听(84560)
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健康减肥需要做到以下几点： 1、循序渐进：要以安全的速度来进行减肥，并不是速度越快越好。如果在短时间内，体重发生剧烈变化，会让身体内环境发生非常明显的影响，而...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（25174）
"减肥，要健康减肥，这样对身体损伤最小。如何健康减肥？主要是两部分，一部分是心理，一部分是身体。在心理方面，主要是保持好的心态，戒骄戒躁。很多人减肥失败，归咎于脾气太急，喜欢立...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/16 收听(82646)
"健康减肥需做到以下几点：1、保持合适的减肥速度，通常每周减0.25-0.5公斤，即每个月减2-4斤的速度有利于身体健康，如果减肥速度过快会造成体内剧烈的生化代谢，进而可能会危...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/05 收听(31294)
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前列腺是男性非常重要的器官，保护好前列腺对男性的生殖健康非常重要。如果患有前列腺炎、前列腺增生或者前列腺癌，对男性的健康有非常大的危害。平时在前列腺保护上面有一些食谱，第...
凡杰│上海市第一人民医院
2023/04/06 播放（26646）
胆囊炎患者在正常生活中尽可能吃清淡、容易消化和吸收的食物就。如果患者胆囊有炎症，在腹部会有隐痛或胀痛等不适症状，比如在上腹部或右上腹出现，患者吃清淡、容易消化和吸收的食物，胆囊...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2023/06/18 收听(26536)
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胆囊炎患者推荐食谱每日以蔬菜、水果为主，动物精蛋白为辅。胆囊炎患者可以食用的蔬菜如芹菜、包菜，水果如西瓜、苹果、梨子、香蕉等。以蔬菜、水果为主的饮食促进胃肠道蠕动，且含有...
梁帅│中南大学湘雅医院
2023/10/29 播放（71820）
"前列腺是男性非常重要的一个腺体，平时注意前列腺的保健，对男性健康来说非常重要。在饮食方面，可以制定一个食谱来调理。前列腺最容易出现的问题是前列腺炎，既可以是因为细菌感染引起，...
祝巍│沈阳市中西医结合医院
2023/06/30 收听(75596)
"哺乳期减肥的食谱要由营养师根据患者的身高、体重，计算一个合理的膳食膳食食谱，因为哺乳期的妇女还要进行哺乳，如果营养不足，对胎儿会造成一定的影响。如果食入量过多，又可导致产妇的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
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月经期间可以多吃水果，但是不要吃温度太低的水果，比如可以把香蕉用开水烫热了吃，香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，增加身体排毒能力，另外香蕉可以增加饱腹感，减少其它物...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
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减肥食谱需要低热量，还需要营养均衡，早餐可以用亚麻籽燕麦黑豆浆，搭配燕麦鸡蛋羹和蒸食物，再搭配水果和一杯酸奶。亚麻籽燕麦黑豆浆包括黑豆、燕麦片、熟亚麻籽和枸杞干，蒸食物包括蒸铁...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
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儿童减肥的食谱，要以低脂、低糖、高蛋白质、适量的微量元素以及含维生素的饮食作为指导原则，以8-9岁年龄的儿童为例，减肥食谱具体如下： 1、早餐：喝一杯大约25...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/18 播放（34400）
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肥胖症患者养成健康合理饮食习惯是降低体重基本要求，人体必须通过摄入各种不同食物，才能达到机体对营养素需求平衡。 经常推荐减肥食谱，如早餐建议吃1个水煮鸡蛋，喝...
胡文涛│银川市第一人民医院
2023/10/06 播放（51166）
"低血压减肥食谱要尽量不吃甜的、油腻的食物，比如碳酸饮料、糖、油炸性、肥肉等。因为减肥重要的就是控制脂肪的量，而甜的食物和脂肪都是容易增加体内脂肪的，所以要尽量避免。但是低血压...
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2023/09/10 收听(43274)
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健身减肥或调节饮食减肥是比较理想的健康减肥方式。通过健身燃烧脂肪，能够使身体得到锻炼，获得健康的身体，减轻体脂含量。调节饮食结构，减少摄入含油脂比较高的高胆固醇、高蛋白质...
尹宏宇│首都医科大学附属北京世纪坛医院
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儿童健康减肥的方法，主要包括以下方面： 1、控制饮食：在保证满足儿童正常生长发育需求的前提下，要严格控制饮食。尽量避免进食高热量、高油脂、高糖的食物，比如在进...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/08/28 播放（39600）
01:50
快速、健康的减肥方法具体如下： 1、合理饮食：应减少主食，每餐吃7分饱，加以粗粮，应采用细嚼慢咽的吃饭方式。还应选择饱腹感强的食物，少吃油炸类、含糖类、高脂肪...
张虹│湖南省人民医院
2023/10/13 播放（86938）
