经期减肥食谱

2023-04-13 17:40 收听:41375

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月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,比如可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加身体排毒能力,另外香蕉可以增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥效果。
月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质。
月经期间吃粗粮也有减肥效果,粗粮中含有较多的粗纤维,有利于大便排出通畅,达到减肥效果。月经期身体的新陈代谢速度显著加快,可以有计划的、循序渐进的减肥。

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