经期减肥需要根据经期的特殊性来制定合理的减肥方案：
首先，由于女性经期会使人体丢失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期减肥时需要食用高蛋白和适度的无机盐食物来进行补充，这样可以有效的使女性经期恢复，并且利于减肥计划的实施。
其次，经期减肥需要多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素、纤维素以及果胶，可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，抑制体内脂肪的增生，但是经期减肥需要严禁凉性食物的摄入，以免引起宫寒、经痛现象的出现。
此外，由于生理期的特殊性，女性会处于比较虚弱的时期，所以经期不适宜做激烈运动，可以做些缓和性的活动，比如饭后散步或户外散步。这可以促使体内脂肪的氧化消耗速度加快，对于女性经期减肥有着积极的作用。