女性在月经期的时候，通过控制饮食和运动相结合的方式来采取减肥措施，具体如下：
1、在饮食上注意多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当的喝些粥，例如小米粥，以利于女性在月经期间由于月经血的流出而补充营养的需求。
2、可以通过适当运动，慢走等方式增加运动量，使体重减轻。
女性在月经期的时候，本来由于身体激素水平下降，常会出现食欲不振、乏力的情况，在此期间也要注意不要过度的减肥，以免导致营养成分丢失，而对身体造成不利的影响，会使月经血的排出受阻，导致月经失调。正常的减肥最好是在月经干净后，身体恢复到正常再减肥效果比较好。