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"现代肥胖的人特别多,如何健康减肥?个人以为,健康减肥的基础就是合理的饮食和合理的运动。通过调节健康的饮食和运动,使人体的内分泌得到充分的调整,使脂肪不再拼命的储存能量,这样才...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/07/01 收听(84560)
1、循序渐进:要以安全的速度来进行减肥,并不是速度越快越好。如果在短时间内,体重发生剧烈变化,会让身体内环境发生非常明显的影响,而...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放(25174)
"健康减肥需做到以下几点:1、保持合适的减肥速度,通常每周减0.25-0.5公斤,即每个月减2-4斤的速度有利于身体健康,如果减肥速度过快会造成体内剧烈的生化代谢,进而可能会危...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/05 收听(31294)
"减肥,要健康减肥,这样对身体损伤最小。如何健康减肥?主要是两部分,一部分是心理,一部分是身体。在心理方面,主要是保持好的心态,戒骄戒躁。很多人减肥失败,归咎于脾气太急,喜欢立...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/16 收听(82646)
"最健康的避孕方法就是使用避孕套,避孕套不但避孕高效,而且不需要通过吃药,或者是计算女性排卵期的方法来避孕,而且很简便,只要在每次性生活的时候使用就行。最主要的是这种避孕方法除...
乐华│扬州市妇幼保健院
2023/12/29 收听(91846)
"最健康的避孕方法其实有很多种,由于每个人的具体情况不同,选择适合自己的避孕方式,只要副作用小、自己能够习惯并且没有不舒服的感觉,就是最健康的。常用的避孕方法是避孕套避孕,这种...
李顺华│莒县中医医院
2023/10/04 收听(65428)
避孕方法的选择多种多样,针对不同个人和机体不同情况,针对年龄和自身的症状,一般来讲没有最健康的避孕方法,只有针对个人最好的避孕方法。避孕方法的种类有安全套、口服避孕药、宫内节育...
吴燕│北京大学人民医院
2023/10/27 收听(38420)
"比较健康的避孕方式可以选择避孕套进行避孕,作为屏障,阻止精子进入阴道而达到避孕的目的。使用前应先吹气检查有无漏孔,同时排去小囊内空气,射精后在阴茎尚未软缩时,捏住套口和阴茎一...
葛静│北部战区总医院
2023/08/17 收听(42376)
健康养生方式对男性和女性来说没有太大的差异,先要保持精神的愉悦,心情的愉悦其实是非常重要的,心情不好的时候总是思虑或者焦虑生气的时候,内分泌系统以及免疫系统都能够受到影响。先是...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/04/22 收听(77922)
每个人都希望自己有一个健康不胖的身体,关于如何健康减肥,大家都知道管住嘴,迈开腿,这是最基本的健康习惯。所谓管住嘴就是保持良好的饮食习惯,多吃高蛋白和低热卡的食物,多吃蔬...
刘殿刚│首都医科大学宣武医院
2023/11/11 播放(65180)
健康减肥的最好方法是养成良好生活方式,减肥的本质不是单纯把体重降下来,也不是单纯把体脂率降下来,而是通过减肥获得健康身体。所以健康减肥的最好方法,就是从饮食起居,做好良好...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/08 播放(94886)
1、合理饮食:应减少主食,每餐吃7分饱,加以粗粮,应采用细嚼慢咽的吃饭方式。还应选择饱腹感强的食物,少吃油炸类、含糖类、高脂肪...
张虹│湖南省人民医院
2023/10/13 播放(86938)
"减肥患者在选择食物时,应选择热量低的食物。患者可以选择蔬菜类的食物,比如冬瓜、黄瓜、白菜、油菜等蔬菜,在进食食物前应该算食物的总热量,不要摄取热量过多的食物。有的食物含热量较...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/02 收听(19180)
有效健康的减肥,个人以为有效的减肥方式包括两个方面:第1个方面就是节制。节制食欲,减少食物的摄取量,每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱,再好的东西夹几筷子之后,就可以放下。同时...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/03 收听(32326)
"健康的减肥方法就是适当的控制饮食,并且锻炼身体,而且需要坚持下去,就会取得较好的减肥效果。当体重指数超过25时,就表示是超重了,大于30时就可以称为肥胖了。当机体摄入过多的热...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/02 收听(93912)
"想要健康减肥,应制定合理的饮食和运动方案。首先,在饮食上应少吃高热量、高脂肪的食物,同时也要避免过多的酸辣、辛辣、刺激性食物的食用。平时可以多吃新鲜的蔬菜水果,新鲜的蔬菜水果...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/20 收听(62804)
"想要健康的减肥需要在饮食和运动方面进行联合调整,在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物,比如油炸食品,辛辣、刺激性食品等。可以多吃新鲜的蔬菜、水果,比如桃子、苹果、柚子、猕猴桃等...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/19 收听(51018)
"健康的减肥方法需要患者持之以恒的运动,同时配合饮食。高卡路里的食物,比如蛋糕、油炸食品、甜点、饮料等含糖分比较高的食物,因为吃下去的体积很小,但所含的热量是非常大的,如果正常...
高岩│中日友好医院
2023/10/26 收听(19648)
"清晨,在适宜的温度下空腹平卧,并处于清醒安静的状态下叫基础状态。在这个时候,维持心跳呼吸,叫做基本的生命活动所需要的能量,最低能量,叫基础代谢。基础代谢使人体产生的能量全都变...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/22 收听(48390)
"快速减肥会对身体造成一定的伤害,如表现为皮肤松弛、抵抗力下降、脱发、女性月经不规律。减肥主要是减少体内堆积的脂肪,这需要一定过程的,建议要采取科学的减肥方法,只有这样才能是健...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/04 收听(24408)