健康的减肥方法需要患者持之以恒的运动，同时配合饮食。高卡路里的食物，比如蛋糕、油炸食品、甜点、饮料等含糖分比较高的食物，因为吃下去的体积很小，但所含的热量是非常大的，如果正常工作，没有进行额外的体育锻炼，这部分能量是很难消耗下去的。长此以往，过多的这一部分热量就会变成脂肪，囤积在身体里就会造成肥胖。要减少热量的摄入，增加运动量，比如经常慢跑，或者做瑜伽、有氧运动或者游泳，通过消耗额外的热量，起到减重的作用，这两个方法都是比较健康的。