怎样瘦身

2023-05-13 20:26 收听:56138

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保持体重不变的原则是热量平衡,如果能量消耗大于能量摄入,体重就会减轻。目前减肥方法很多,如饮食减肥法、药物减肥法、气功、针灸、按摩等等,人们可根据具体情况合理选用。但时间证明,目前国际公认最可靠、反弹小的减肥方法是运动减肥与饮食减肥的有机结合。
饮食减肥是所有减肥法的基础,要限制膳食能量摄入,调整饮食结构,改变饮食习惯。运动以中低强度的有氧运动为主,每天30-60分钟,甚至更长时间,不要求一定连续,但每次活动时间不少于10分钟。要循序渐进,以免造成运动损伤。

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