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"月经来之前体内激素水平波动有可能会出现经前期综合征，所以在月经来之前一定注意做好以下方面：1、注意做好外阴皮肤的清洁卫生，睡前用温水清洗干净，穿宽松、透气的棉质衣裤，专用的盆...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/07/09 收听(69250)
"月经来潮前的注意事项主要有以下几点：1、建议在月经来潮前要注意多休息，不要太劳累，因为很多女性在月经来潮前会有经前期综合征，会出现身体的不适，在这种情况下休息是最好的调理。2...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/08/07 收听(51628)
"月经来前的注意事项有：一、做好经期卫生工作。首先，要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆，而且是专用的。内裤要晾干，用电熨斗烫过再穿。卫生纸质量要好，避免引发感...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/11/06 收听(21230)
"在月经来潮之前由于体内激素水平发生变化，所以要做好一些准备，具体如下：第一、个人卫生的护理：用温水清洗会阴部，不能穿紧身内裤，可以穿宽松、棉质、透气的内裤。第二、营养均衡：多...
葛静│北部战区总医院
2023/09/12 收听(49030)
"跑步的注意事项有以下几点：首先要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节的拉伸，可以减少对关节包括肩关节、髋关节、腕关节、膝关节、踝关节等的摩擦，使机体处于比较活跃的状...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/06/04 收听(67514)
"对于跑步前吃饭还是跑步后吃饭，建议在跑步后吃饭，因为跑步属于消耗非常大的有氧运动，会使机体体内的能量大量的损耗，跑步后吃饭能够补充机体缺乏的营养物质。如果跑步前吃饭，因为胃部...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/03/08 收听(94900)
01:59
跑步一般分为跑步前、跑步中、跑步后，而跑前热身运动首先是要进行有氧训练，如松弛各关节，如踝关节、腕关节、膝关节、髋关节等。其次在肌肉拉长后，小腿跟腱、髋关节、肩背、腰等整...
张静│河北医科大学第三医院
2023/09/30 播放（94570）
02:01
跑步前需要准备的装备如下： 1、心率手表：跑步时应严密监测自己的心率变化，以调整跑步强度。一旦出现心率过快，应减慢跑步的速度，甚至停下休息； 2、...
李晔│北京协和医院
2023/09/23 播放（90910）
高血压患者在跑完步后应适当进行机体恢复整理活动，以使身体肌肉舒缓放松，如适当的拉伸运动，或其他柔软性运动，时长约10分钟左右。跑完步后还可适当补充营养、补充水分、进行肌肉按摩等...
曾海│重庆市北碚区中医院
2023/06/17 收听(44310)
"跑步是很多人作为减肥的重要的选择，但跑步并不是只要跑就能减肥。还要注意锻炼的时间，必须是20分钟以上的跑步才有效，但也不能过长，一般要控制在一小时以内，使身体不要过于疲惫，心...
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/09 收听(18444)
03:34
跑步前需要掌握关于跑步的正确知识，具体如下：
1、跑步并非克服重力，而是将重力转化为向前的动力；
2、跑步时发力点为髋关节；
3、无需每天跑步，交...
王军│上海市第五人民医院
2023/06/17 播放（69210）
02:45
跑步前热身运动较为关键，可以有效避免运动伤的发生。跑步前的热身运动，常包括以下几方面： 1、弓步压腿：患者的左脚向前方跨出一大步，整个脚掌着地、大腿和地面平行...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/05/06 播放（80932）
"女性如果在月经期间跑步的危害如下：1、引起月经量增多、经期延长等症状，并且对于痛经跑步后还可能会加重痛经，严重者还可能会引起子宫内膜异位症等疾病；2、引起全身不适，如引起内分...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/23 收听(33398)
"如果月经没有完全干净，建议在月经期间不要进行剧烈运动，像跑步、跳高、跳远、游泳等都属于这个范围。大姨妈最后1天，也不建议跑步，因为在月经期间，盆腔有充血状态，而且在月经期间本...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/02/15 收听(67996)
01:38
在日常生活中，很多朋友都有跑步的习惯，跑步之前可以喝少量温水，不要喝大量水，而且不要喝冷水，也不要喝温度过高的水。因为如果跑步之前喝大量的水，尤其是冷水，在跑步的过程中，...
张媛媛│北京大学人民医院
2023/03/09 播放（51772）
01:37
正常人来月经时不影响正常生活和工作，正常生活包括日常活动，包括学习、工作。在经期可不可以跑步因人而论，如果有些人月经期是较多时间，盆腔充血下坠，非常不舒服，如果这时跑步就...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2023/08/27 播放（71430）
"月经期间可以跑步，不可以进行短距离的快跑、长跑等过于激烈运动，可以慢跑。在月经期间适当运动对身体有好处，可以使月经顺利的排出，促进血液循环，改善盆腔充血的症状。有痛经症状的女...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/09/13 收听(95716)
来月经跑步的危害会引起月经量增多、经期延长等，因为在经期是子宫内膜脱落，如果跑步就会加重宫腔充血、子宫收缩等，容易引起经血量增大，盆腔充血严重还会引起痛经现象。在经期身体抵抗力...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2023/11/13 收听(68208)
"在月经期间，一般不建议跑步等比较剧烈的体育活动。女性的月经期间，由于激素水平的影响，盆腔以及子宫、附件等生殖器官都处于充血水肿的状态，本身就会引起女性身体上的不适。如果月经期...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/04/01 收听(92762)
"来月经期间是不建议跑步的，跑步属于比较剧烈的运动不适合在月经期间进行，月经期间跑步容易出现出血增加、出血时间延长，容易加重生理期贫血症状。如果跑完步后长时间坐着或躺着，不利于...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/08/10 收听(65886)
