首都医科大学北京妇产医院
妇科
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正常人来月经时不影响正常生活和工作，正常生活包括日常活动，包括学习、工作。在经期可不可以跑步因人而论，如果有些人月经期是较多时间，盆腔充血下坠，非常不舒服，如果这时跑步就会非常不舒服。所以经期不要去做不舒服动作，也就是来月经时尽量不要做剧烈运动。来月经赶公交车，跑两步追车完全可以，但如果到操场跑5000m不提倡，所以运动量要适度，但要因人而异。来月经是否可以跑步要根据生活习惯，但不主张大运动量。
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"如果月经没有完全干净，建议在月经期间不要进行剧烈运动，像跑步、跳高、跳远、游泳等都属于这个范围。大姨妈最后1天，也不建议跑步，因为在月经期间，盆腔有充血状态，而且在月经期间本身就会有些不舒服的症状，如腹痛、腰酸等。如果在经期进行剧烈的运动，容易导致上述的症状加重，同时也容易导致月经一直不干净，会引起月经时间的延长，对子宫、子宫内膜恢复不太好。在月经期间，建议女性要适当的注意休息，保持充足的睡眠，同时要清淡的饮食，注意卫生。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/06/26收听(67996)
"月经期间可以跑步，不可以进行短距离的快跑、长跑等过于激烈运动，可以慢跑。在月经期间适当运动对身体有好处，可以使月经顺利的排出，促进血液循环，改善盆腔充血的症状。有痛经症状的女性在月经期间不建议跑步，如果女性的月经量比较多也不建议跑步的，否则有可能会加重痛经或者月经量多。在月经期间如果进行过于激烈运动会导致月经过多，也有可能会因为精神处于高度紧张的状态，从而导致内分泌功能紊乱、月经失调，在月经期间切记不可以进行过于激烈运动。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2020/02/18收听(95716)
"在月经期间，一般不建议跑步等比较剧烈的体育活动。女性的月经期间，由于激素水平的影响，盆腔以及子宫、附件等生殖器官都处于充血水肿的状态，本身就会引起女性身体上的不适。如果月经期间出现跑步、游泳、跳绳或者重体力活动，都有可能导致女性血液循环加速，导致此次月经量增多、月经淋漓不尽或者其他的不适症状。另外，如果过量运动抑制下丘脑功能，出现下丘脑-垂体-卵巢轴停止运动，还有可能导致月经突然停止或者今后月经不调。"
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2018/12/04收听(92762)
"来月经期间是不建议跑步的，跑步属于比较剧烈的运动不适合在月经期间进行，月经期间跑步容易出现出血增加、出血时间延长，容易加重生理期贫血症状。如果跑完步后长时间坐着或躺着，不利于经血的排出容易出现月经逆流，月经进入输卵管以及盆腔，轻者会引起局部的炎症，重者会引起子宫内膜异位症，诱发或加重月经原有的症状。月经期间抵抗力比较低下，剧烈运动时容易大量出汗，运动停止后容易着凉引起感冒。月经期间尽量不要进行剧烈的运动，建议进行有氧运动，比如散步、太极拳、瑜伽等，就算进行有氧运动，也需要适当控制运动时间、运动量，以免机体出现疲劳。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/04/17收听(65886)
"月经期属于女性的特殊生理期，在这几天里面人的抵抗力相对比较低，出血比较多，所以要多注意休息为主。在月经期是需要避免剧烈运动的，特别类似跑步之类的，是需要绝对避免的。因为如果跑步，强度相对比较大，容易造成对子宫的刺激而发生腹痛，导致经血不畅，有痛经的情况下，可以加重痛经的情况。而且跑步以后可以受到冷风刺激以后，可以出现恶心、呕吐，有的人还会出现头晕、晕厥等不良的情况。所以，在月经期是要避免跑步的，同时要多注意休息为主，避免受凉，避免吹风。如果要活动，最好是散散步，适当走动走动，这是影响不大的。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/06/04收听(20982)
"来月经期间可以进行慢跑，但是在经期的前3天，还是不适合跑步。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况，因此在经期的前3天，可以根据自己的情况来决定运动的方式。以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操或者是在家做简单的伸展运动。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间一定要避免对腹腔施压，避免将腿抬高。如果感到疲劳或者发现出血量突然增多或者是减少，应该立刻停止运动。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/27收听(22262)
"女性在来经期的时候能不能进行慢跑的运动，这是可以根据个人的身体状况做调整，众所周知，生理期的荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期间因为受到激素的影响，而出现身体不同程度的症状，比如脾气暴躁，肚子疼痛，但是不同的人反应也是不一样的，根据个人的情况而言，运动也是不同的，如果能够承受的住，当然是可以跑的，如果不行了也不要勉强。慢跑还是有助于身体健康的，可以有助于血液的循环，能够有效地缓解女性经期的水肿，胸胀的情况。但是应该注意的要进行缓慢的运动，还避开出血量最多的一天，不要做剧烈的运动，同时还能够有效的改善经前的证候，能够有效的缓解不好的情绪，有助于心情的愉悦。所以来月经的时候可以慢跑，但是要根据个人的身体情况来决定。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/22收听(92808)
"来月经的时候最好不要跑步，因为来月经的时候跑步容易导致肚子痛，同时也会引起月经量增多，这样对身体不太好。月经期间，女性的盆腔会有轻微的充血，所以常常会出现腰痛，还有肚子痛的症状。在这个阶段，如果进行了剧烈的运动，会导致盆腔充血进一步加重，所以会引起痛经。所以有很多的女性在月经期间如果跑步或者做了其他的剧烈运动，都容易出现一些不舒服的症状，在经期除了不建议跑步之外，像游泳、跳高、跳远等都不合适，建议等月经干净之后再进行这些体育活动。"
2019/08/07收听(83164)
"在来月经的时候建议还是不要跑步。月经期间，女性一般都会有轻微的盆腔充血的情况，而且容易出现肚子还有腰骶部酸胀的症状。在月经期间不建议进行剧烈运动。经期跑步可能会导致月经量增多、流血时间延长，而且会导致肚子痛还有腰酸的症状加重，不利于身体的恢复。除了跑步之外，像游泳、跳高、跳远等等这些比较剧烈的运动都是不太合适的。月经期间正常的生活是不受限制的，可以出去散散步、练练瑜伽都是没有问题的。同时经期也不要过度的劳累，尤其是频繁的弯腰、下蹲等等。"
2019/08/06收听(65220)
"一般认为女性在月经期间是不宜快跑，或者是做剧烈运动的，但是，能不能跑步要根据个人的具体情况而定。常锻炼的女性经期适当的运动，有利于血液循环、利于经血的排出。不常运动的女性，经期运动易出现不适症状，一般在例假的第24天是出血的高峰期，不宜做剧烈的运动。女生经期是不宜快跑或者是做剧烈运动的，但是认为经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿，这些并没有科学的依据。如果平时一直锻炼身体，这个时候是可以适当运动，反而是有利于血液循环。如果是不经常进行锻炼，在经期进行跑步，有可能是出现身体的不适，要控制运动量。女性的月经主要是由下丘脑-垂体-卵巢轴的功能所维持协调的，如果女性在经期进行剧烈的运动或者是快跑，有可能会导致经期量的增多、经期延长，严重的还会发生痛经。所以，女性在经期的时候可以散步、慢跑、做操，可以做适当柔和的运动。"
2018/06/23收听(81804)
"女性在月经期间可不可以跑步，取决于女性在月经期的具体情况。如果女性在月经期间月经量特别大或者伴有严重的痛经症状，不宜进行跑步，否则就有可能会导致月经量过多，甚至会加重痛经。如果女性在月经期经量比较少，也没有其他不适症状，这时可以进行适当慢跑，有助于改善女性盆腔的血液循环，可以使宫腔内的淤血更顺利的排出，对于改善月经量少有一定的帮助。但是不建议快跑，也不建议长跑，因为女性在月经期间体质是比较虚弱的，如果过度运动就会导致女性免疫力更加虚弱，在月经期间要根据自身的情况来决定运动。"
2020/05/09收听(86622)
"女性在月经期间不能进行跑步锻炼，跑步属于一种剧烈的运动，月经期间跑步可能会造成出血量增多，会造成身体的不适。在月经期间除了不能跑步之外，也不适合进行游泳、跳绳、登山、骑动感单车等剧烈运动，在月经期间可以慢走或者进行瑜伽锻炼，相对比较舒缓，是比较好的运动方法。女性在来月经期间要注意保暖，保持外阴的清洁卫生，勤换卫生护垫，要注意加强营养，增强机体的抵抗力，月经期间不能吃生冷、辛辣刺激的食物。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/11/07收听(80838)
如果正处于月经期，正常的体育活动是允许的，但是跑步等剧烈运动应该是禁止的。由于月经期雌孕激素降低，导致盆腔和女性的生殖器官处于充血的状态。另外，月经期体内的前列腺素含量是升高的，并且会有子宫收缩的现象，如果经期有剧烈的体育活动，比如跑步、跳绳等等，可能会加速盆腔的血液循环，使血窦敞开，导致月经量增多，月经淋漓不尽等情况。经期如果过量运动，可能会增加子宫收缩的频率，可能会导致痛经或者是加重痛经的症状。所以，月经期可以正常的生活、活动，但是应该避免剧烈活动。
2018/09/08收听(32458)
" 月经期间可以跑步，但是不能快跑，可以选择慢跑。时间不能太长，20分钟左右即可。经期是禁止做剧烈运动的，否则会造成经血过多，严重时还会引发痛经现象。经期抵抗力下降，做激烈运动后会大量出汗，容易着凉、感冒，最好做舒缓的体育运动。既能帮助经血排出，还不影响经期健康。 经期也不能进行水下运动，否则会让身体受寒。如果经期伴有虚弱、乏力、腹痛的症状，最好注意休息，减少运动，否则不利于身体健康。同时要加强经期卫生，避免同房，如果跑步后出现痛经现象，可喝些红糖水，红糖可活血化瘀、祛风散寒，有利于经期健康，还能缓解腹痛。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/12/17收听(30952)
"小女孩在来月经期间最好不要跑步，跑步如果时间长了比较剧烈，这时候会有大量的血液进入骨骼、循环等系统，引起女性在月经期间出现低血压、头晕、晕厥等现象。另外女性在来月经期间都有盆腔充血的现象，这时候如果剧烈运动，有可能会加重盆腔充血，引起女性腹痛现象出现，还会诱发女性出现阴道出血量增加，月经时间延长，影响到女性正常的月经周期，建议女性在来月经期间，最好要注意休息，避免劳累、避免剧烈的运动如长跑，通常散步、瑜伽这些具有拉伸作用的活动是可以参加的活动不剧烈，对于女性的血液循环影响不大，不会影响到女性正常的月经量以及持续时间。"
申利文│天脊医院
2018/05/19收听(36442)
"月经的第四天可以跑步，但是建议以休闲性质的慢跑为主，不建议参加体育赛事，比如长时间的马拉松比赛，或者冲刺性质的100米冲刺等。因为月经期对于每个女性而言都是特殊的生理时期，盆腔处于充血状态，身体抵抗力比较差，过早参加重体力的劳动或者超负荷的体育项目，可能对身体带来不适。再者，在经期进行剧烈活动，可能导致月经的紊乱，会出现阴道流血淋漓不断等。所以，经期的运动以休闲性质为主，比如慢跑、瑜伽、太极等。"
武玉│聊城市人民医院
2019/06/10收听(16330)
"女性在月经期时，不建议进行剧烈运动，因为在月经期时，很多女性都会有轻微不舒服的症状，如腹胀、腰酸等。另外月经期间盆腔处于充血的状态，如果过度的活动，容易导致充血严重，从而增加痛经症状，也有可能影响月经量。所以在来月经时，建议最好不要跑步，同时像游泳在月经期间也是不合适，因为在月经期间，宫口处于开放的状态，月经血很容易自然细菌，如果去游泳极容易感染，同时也不卫生，对身体不利。"
2019/06/24收听(51618)
女性在月经来潮的时候最好不要跑步，来月经的时候由于子宫内膜从宫腔内脱落，同时伴有阴道的出血，这时候盆腔处于充血的状态。另外，来月经的时候由于会有内源性的前列腺素的释放，因此子宫会呈现收缩的状态，这样有助于把宫腔内脱落的子宫内膜和宫腔内的积血排出体外。如果在这个时候进行剧烈的运动，在运动的状态下会加重盆腔充血的状态，容易引起不适，比如下腹部的坠胀、疼痛或者加重原来痛经的症状，同时在运动过程中有可能会促进子宫的收缩，子宫如果过度收缩，不仅会有月经血从阴道排出，还有可能会导致经血通过输卵管而进入到盆腔和腹腔，引起继发性的子宫内膜异位症，也就是我们所说的经血倒流。所以在月经期建议还是不要进行剧烈的运动，适当的散散步是可以的，但是跑步、练瑜伽或者一些其它的肌肉运动都是不太建议的，月经期还是尽量多休息。
毛滢│北京医院
2020/08/25收听(23394)
月经期间是可以跑步的，月经是女性的正常生理现象，健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。由于经期子宫内膜的脱落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建议经期要避免着凉，保持局部的清洁。运动的时候，要缩短运动的时间，强度也要减少，不适合做剧烈的运动，可以慢跑，以免造成子宫血过多，影响子宫的正常位置。月经期间不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活动，并且应该绝对禁止性，避免感染。
华正辉│朝阳市第二医院
2018/07/24收听(28898)
"在来月经的时候，是不可以进行剧烈运动的，比如跑步。一旦过于剧烈，就会容易出现大出血，或者是其他的问题，所以在来月经的时候，一般不建议进行跑步。不过在经期可以做舒缓的运动，以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，比如瑜伽、形体操，或者在家做简单的伸展运动，通过这些轻运动，帮助身体的血液顺利流通，缓解压力。如果女性在运动的过程当中，出现不适的情况，需要立即停止运动。"
2018/08/08收听(67376)
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