走路可以减肥。这是一个在日常生活中就能进行的减肥活动，而且占用时间非常的少，随时可以进行。具体操作是，每次步行45分钟到2个小时之间，每周4次.这样坚持2个月以上，就可以使减肥效果显著，使皮下脂肪渐变薄，体重变轻，脉搏变的次数要少一些，心脏功能也得到改善，对于肺部功能效果也是很好。
所要注意的是走路时一定要快慢结合，不要恒速，只有一会儿快一会儿慢，让身体无法适应足够的节奏，这样才能更好的燃烧卡路里，使减肥得到成功。
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"不论什么样的运动，只要坚持有一定的时间，有一定的量都可以达到减肥的效果，走路的时间每次不宜过长，根据个人的情况来决定，根据年龄、性别、体重、有无基础病、有无并发症来决定。一般...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/15 收听(33882)
02:06
每天走路可以减肥，但是走路的速度要快，使心率比正常的心率提高20-30次/分钟，才能达到有效的锻炼效果。但是对于中老年，患有其他慢性基础病，如高血压、脑血管病变的患者，其...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/11 播放（62332）
"走路也可以减肥，具体操作就是把握好时间，把握好力量。每次走路减肥的时候，不要走的时间太长，一般在45分钟到2个小时之间。同时，走路过程中，应该一会儿快走，一会儿慢走，一会儿倒...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/19 收听(42032)
02:29
走路有助于控制体重，但是是否能达到减肥的功效，取决于肥胖的程度以及走路是否能达到一定的强度。还要注意和其他的运动形式结合，同时，控制好饮食也非常重要。 肥胖是...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/25 播放（43644）
"跑步或者走路只要长期坚持，都可以有助于减肥。肥胖主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，减肥最根本的手段就是要限制摄入的热量，增加消耗的热量。增加热量的消耗最主要就是锻炼，锻炼...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/22 收听(33002)
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走路一小时，加上饮食控制，可以达到减肥的效果。但是减肥的程度，要根据走路的快慢、消耗机体的能源，以及走路的速度、是否能够提高自己的心率而定。 在原来心率的基础...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/09 播放（43875）
"晚饭以后走路可以减肥，但是关键是要达到一定的强度、长期坚持，还要注意饮食控制。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式存在体内带来肥胖，而减肥最根...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/29 收听(22792)
走路减肥的效果不是特别好，其实要想弄清走路是否能减肥，必须明确肥胖所产生的原因。如果是病理性肥胖，比如得了各种疾病导致身体发福，或者使用激素等药物导致的肥胖，走路对减肥是毫无裨...
付洋│北部战区总医院
2023/07/14 收听(83702)
"每天走路一个小时是可以起到减肥效果的，特别是易瘦体质的人，坚持锻炼加上合理控制饮食，就可以保持身材。如果是易胖体质的人，每天坚持一个小时的时间走路，不一定会起到减肥的效果，但...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/08/18 收听(89150)
01:38
随着生活水平提高，肥胖人群越来越多，因为是摄入量高于消耗量，所以要进行有效减重，需要进行合理的饮食安排和增加运动量。运动有很多选择，包括有氧运动和无氧运动。 ...
李慧│北京医院
2023/07/09 播放（88304）
01:43
走路可以达到减肥的效果。要想达到真正的减肥效果，除了走路，还有竞技体育，如打乒乓球、羽毛球、快走、慢跑、游泳、跳绳、跳操等全身运动，对于减肥都非常有利。 但运...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/29 播放（27769）
"每次走路40分钟以上才能够可能减肥，运动是减肥很重要的一方面，因为帮助我们消耗热量。肥胖由于主要是由于长期的热量摄入大于消耗的热量，因此光有运动消耗热量，还不能帮助减肥，需要...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/26 收听(31662)
01:49
走路和跑步都具有减肥的效果，关键要看强度有多大。如果走路走得很快，如竞走运动员那样，一样可以达到减肥的效果。跑步也可以进行减肥，但是跑步的速度、跑步的时间都影响减肥的速度...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放（28527）
01:48
走路能够起到减肥作用，而且恰当的走路并不会使腿变粗。因为在走路的过程当中，能够对肌肉进行良好的锻炼，而通过肌肉的锻炼，使得脂肪进行相应的分解，进而起到减肥的作用。同时同等...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06 播放（29011）
跑步和走路哪个减肥效果好，个人以为当然是跑步减肥的效果更为出色。跑步的运动量非常大，作为一种有氧运动，如果坚持长时间慢跑或者变速跑，对于减肥的效果还是很显著的。减肥的目的是燃烧...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/15 收听(19556)
01:49
跑步和走路哪个减肥效果好，要具体问题具体分析。如果在相同运动时间内，穿的衣服一样，负重状态一样，而且运动之后吃的食物产生的能量也一样，跑步比走路单位时间内消耗热量多，所以...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/25 播放（64790）
"天天进行走路当然可以减肥，但是求美者要了解，并不是天天在上班或者是工作的时候随意走走路，是需要拿出半个小时到一个小时的时间，专门的去进行走路，这样才会达到很好的减肥效果。因为...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/23 收听(45876)
"胖子脑出血之后，这个是可以走路减肥的。因为肥胖来讲，确实是比较头痛的情况，非常容易引起高血压、高血糖、高血脂，然后动脉产生硬化性表现，最终导致了高血压、脑出血的发生。首先，要...
高亦深│威海市中心医院
2023/03/18 收听(30284)
"无论是走路还是跑步，其实都可以达到减肥的效果。求美者要知道减肥最主要的就是俗称的管住嘴和迈开腿，因为这两种方法都可以消耗能量，也就是都迈开了腿。但是如果不管住嘴，无论每天走多...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/12 收听(62484)
