走路一小时，加上饮食控制，可以达到减肥的效果。但是减肥的程度，要根据走路的快慢、消耗机体的能源，以及走路的速度、是否能够提高自己的心率而定。

在原来心率的基础上提高20%-30%，这些都有助于减肥的程度。如果单纯进行走路，不进行饮食控制，得不到明显的减肥效果。

因为走路以后，运动量增大，机体需要的能源增多。如果患者饮食不控制，吃得多，减肥效果就不明显，有可能还会增重。如果是加上饮食控制，减肥就比较完美。

首先根据患者的身高计算出标准体重，然后根据患者所从事的职业，计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，然后加上每天一个小时的走路。

如果身体条件允许，就可以走得快一些。如果身体条件不是很好，走得慢一些也可以，量力而行。只要有每天的活动，走路就比不走路要强。只有每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。

如果入量多，出量少，机体就会把多余的能源储存起来，久而久之造成肥胖。患者在进行走路减肥的同时，还可以加一些其他的运动，包括做广播体操、跳广场舞，以及游泳都可以。