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01:48
脊柱痛的锻炼方式如下： 1、颈椎段锻炼：一般进行米字操，该锻炼可以放松颈部肌肉，减少肌肉劳损； 2、胸段锻炼：可以进行耸肩动作，即旋肩舒颈，将手举...
杨卫华│南方医科大学中西医结合医院
2023/11/05 播放（69334）
01:59
腰脊椎两侧疼痛的病因较多，腰脊椎两侧主要是指腰背部肌肉，包括部分筋膜、韧带、关节囊和小关节，即关节突关节，造成腰椎两侧疼痛的病因如下： 1、外伤：包括体育锻炼...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/04/18 播放（25032）
"患者头两侧筋痛，考虑以下几个原因：一、很多人在睡眠不好、劳累或者熬夜情况下容易出现头两侧筋痛的症状，属于神经功能衰弱导致的，当患者休息好后症状能得到缓解。二、头两侧筋痛可能是...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/23 收听(66608)
"从屁股到脚后跟的筋疼，可以通过以下几种方法锻炼：第一、腰背部锻炼，可以选择小燕飞、山羊挺身等方法训练，每次训练不少于一小时，增强腰背部肌肉力量和强度，同时也提高腰椎的稳定性，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/07 收听(16492)
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人体绝大多数的部位都会痛，脊柱是人体重要的器官，当然也会痛。原因如下所示： 1、器质性疾病：比如在临床上
董健│复旦大学附属中山医院
2024/02/22 播放（43921）
"脊柱锻炼方法通常有以下几种方式：第一、引体向上，每日完成引体向上4组，每组12-16次，动作要求头颈必须过杠，胸骨贴近单杠并维持3秒钟，使背部肌肉充分发力。引体向上可以使背部...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/25 收听(18924)
锻炼脊柱分为以下几种方法：一、旋转法，人体站立，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，按顺时针方向旋转上半身，每次持续3-5分钟，按顺时针和逆时针方向重复，并配合深呼吸。二、提拉法，寻找...
万旭东│济南市中西医结合医院
2023/09/21 收听(78530)
"脊柱锻炼的方法比较多，主要见于以下几个：第一、旋转法，人可以站立，两腿分开，两手叉腰，可以向顺时针或者逆时针方向旋转上半身，进行重复并配合深呼吸，主要是锻炼腰椎旋转运动。第二...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/03/12 收听(55028)
"脊柱的锻炼方法有腰背肌的功能锻炼、颈背肌的功能锻炼，同时能够锻炼这两种的方法有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑。前两组动作主要适合于初学者，后两组动作适合熟练者，尤其是...
孙英飞│中日友好医院
2023/02/01 收听(44158)
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苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/04 播放（29635）
"酸痛是肌肉疼痛的特点，患者脊柱两侧的肌肉疼痛有很多原因都可以导致，见于受凉以及劳累过度和姿势不良，当患者出现上述诱因时会出现脊柱两侧的肌肉疼痛。根据脊柱两侧肌肉的不同，诊断也...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/09 收听(47976)
"临床中对于脊柱的锻炼方法比较多，主要是为了加强局部肌肉力量的作用，从而更好的保护局部脊柱。比如颈椎病的患者，通常可以进行游泳或者打羽毛球，再就是放风筝，都可以起到加强颈部肌肉...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/07/10 收听(48198)
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很多老年人由于年龄比较大，缺乏一些腰背部肌肉训练，会出现腰背部疼痛的症状。对于这些情况，简单的方法就是腰背部肌肉锻炼，有小燕飞或平板支撑，这些对于一些身体比较好的老年人较...
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/01 播放（80234）
"脊柱左侧弯可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、病人站立或坐位，由凹侧向凸侧做旋转训练，每天由数百次逐渐增加到数千次，30日为一疗程。第二、病人保持右侧卧位，右侧上下肢贴近地面...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/28 收听(54680)
02:16
锻炼脊柱，日常生活或者运动过程中分病情、病类进行，分别如下： 1、炎性脊柱疾病：建议采用相对柔体运动，比如瑜伽、游泳等运动； 2、退行性疾病：推荐...
冯毅│山西医科大学第二医院
2023/09/26 播放（96618）
"首先明白脊柱侧弯的原因：有的是习惯性的脊柱侧弯，从小就习惯侧弯、歪坐，尤其是写作业的时候家长不注意忽略了，慢慢出现了侧弯。劳累也可以出现脊柱侧弯，劳动的时候喜欢用一侧用力，多...
赵巍│哈尔滨市第一医院
2023/10/05 收听(60130)
"脊柱操锻炼方法常见有以下三种：第一、小燕飞训练，病人俯卧于地面上，胸部以上及髋部以下抬离地面，仅腹部着地进行负重，至最高点保持3-5秒钟后缓慢恢复，每日完成4-6组，每组12...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/21 收听(74356)
